痤疮（青春痘）吃什么好？之前的科普给痘友们介绍了会导致长痘的食物，如牛奶、甜食、主食、高糖水果等。今天再给大家介绍一下，吃什么食物有助于痤疮的消退。实际上，皮肤科界仍未完全了解饮食怎样影响痤疮。然而，一些初步的研究表明，某些食物对痤疮更好。这些食物包括:
低糖食物
富含抗氧化物质的食物
富含锌的食物
富含欧米伽3脂肪酸的食物
低糖食物
升糖负荷是科学家用来确定一种食物是否会导致血糖增加的一种方法。高升糖指数食物在血液中会产生大量的糖分，而低升糖指数食物在血液中只产生少量的糖分。
科学家发现，食用大量高血糖负荷食物的人容易长痤疮。然而，这些研究仅检查了少数人，因此需要更多的研究来证实这一发现。如果确实如此，高糖食物会更容易导致痤疮，那么就应该选择低血糖食物。
可能对痤疮有益的低糖食物包括:
大多数水果
大多数蔬菜
坚果和坚果酱
豆类；豆科植物
蛋类
肉和鱼
植物油
富含抗氧化物质的食物
抗氧化剂包括维生素和矿物质，通过防止有毒化学物质活性氧(ROS)在体内形成来保护身体免受炎症。通过阻止ROS的形成，抗氧化剂可以减轻炎症。而痤疮是一种炎症性疾病，减少炎症可能有助于减轻痤疮症状。
这意味着富含抗氧化剂的食物可能对痤疮有益，因为它们有助于减少炎症。
富含抗氧化物质的食物
大多数水果
大多数蔬菜
坚果和坚果酱
某些肉类，如牛肉和鸡肝
富含锌的食物
锌是一种对人体健康至关重要的矿物质。锌对痤疮有改善作用，外用和口服含锌都能在一定程度上改善痤疮。研究人员认为锌可以通过三种方式减少痤疮：
减轻炎症
杀死痤疮杆菌
减少雄激素，这是一种在男性和女性体内都存在的与痤疮相关的激素。
因为锌可能对痤疮有益的作用，所以吃高锌的食物可能导致痤疮的减少。
牡蛎比任何其他食物含有更多的锌。事实上，吃3盎司的牡蛎(6个中等大小的牡蛎)就含有493%的每日建议锌摄入量。
但是，牡蛎并不是唯一含有锌的食物。其他含锌食物包括牛肉和螃蟹，但与牡蛎相比，它们含锌量要少得多。所以，如果你想吃含锌量最高的食物，牡蛎是最好的选择!
富含欧米伽3脂肪酸的食物
欧米伽-3（ω-3）脂肪酸是一种特殊类型的脂肪，称为多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸在身体中有几个重要的功能，对于痤疮，多不饱和脂肪酸能够减轻炎症。由于痤疮是一种炎症性疾病，任何能够减轻炎症的也可能有助于减少痤疮。
因为ω-3可以减少炎症，所以多吃ω-3可能有助于改善痤疮。
ω-3的主要来源是鱼。ω-3脂肪酸含量最高的鱼包括：
大西洋鲱鱼
大西洋鲑鱼
沙丁鱼
彩虹鳟鱼
鲭鱼
比目鱼
金枪鱼
牡蛎
但是，对于大多数人来说，每天吃鱼通常是不可行的。这就是鱼油丸的来源。鱼油丸含有大量的ω-3，因此每天服用6个鱼油丸（或最多3个“浓缩”鱼油丸）将有助于增加饮食中的ω-3脂肪酸。
当谈到痤疮，就像其他疾病一样，不出意料的是，最好是“健康饮食”。这就意味着要多吃五颜六色的水果和蔬菜，吃一些低糖食物，比如鱼、坚果、鸡蛋和豆类。这也意味着减少高糖食物，如糖、苏打水、白面包和加工食品。饮食在痤疮的发病中不是最重要饮食，但是当可以的时候，尽量吃健康的食物，可以的时候多吃一些牡蛎来补充锌。
相关知识
青春痘是困扰人们的一件烦心事。现时天气燥热，人们喜欢冷饮，过寒伤胃气，易影响消化功能，屈而化热。因此，建议油炸烧烤雪藏刺激性的食品应拒而远之，荔枝、榴莲、菠萝、芒果等水果均不宜多吃。那么哪些水果能吃的?
多吃柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质，主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、润肤、抗肌肤老化等。
黄瓜。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除痘印、增白皮肤。
西红柿。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退。
红枣。大枣和中益气，健脾润肤，有助于祛除黑斑。
除了生活中注意饮食之外，需要配以除痘产品效果会更佳。下面的几种祛痘产品还不错，建议您使用。
：本药为脂溶性，进餐时服药可促进吸收，治疗2-4周后可根据临床效果及不良反应酌情调整剂量。6-8周为一疗程。
：本品可调节内分泌水平，治疗各种内分泌紊乱引起的皮肤炎症、痤疮、色斑、黄褐斑，痛经，妇科炎症和更年期综合症;平衡肠内益生菌、用于肠道感染;抗衰老、老年性痴呆和肿瘤的辅助治疗;心脑血管疾病的辅助治疗等。
：适用于以粉剌，丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗，亦可用于治疗面部，胸和背部的痤疮。
1.牛奶
每天造成喝一杯牛奶，能很好维护皮肤状态预防长痘。或者九点前喝一杯，还能起到帮助睡眠的作用。牛奶中蛋白质含量高，能补钙，有很高的营养价值，建议使用纯牛奶蘸取均匀涂抹到脸上，牛奶等待变干之后，用水干净冲洗脸部即可。
2.维生素E
对于皮肤过早衰老，皮肤表面色素堆积维生素E都有帮助作用，还有延缓体内的氧化过程的作用。维生素E的胶囊把里面的溶液挤出来挤到手心里面，两手慢慢搓揉几下，把维生素E稍微用体温热一下然后均匀涂抹到脸上。双手洗净之后一起进行按摩，这样皮肤对于这一营养的吸收能变得更好。
3.西红柿
西红柿内服外用都有不错的祛痘效果。西红柿含有很多维生素，除此之外其中还含有番茄红素，对于养护皮肤都是重要营养物质，预防长痘还能防止过多色素堆积在体内。西红柿首先打成果汁备用，倒入准备好的容器中然后加入适量的甘油一起搅拌好，将混合物涂抹在脸上等待10分钟的样子，使用完之后要干净清洗脸部，坚持一个月左右见成效。
4.桃花粉
准备好的桃花和冬瓜仁适量，大家先把两种材料晒干，完全晒干水分之后再将两种材料研磨成粉，使用的时候取一点混合粉末，加入适量蜂蜜一起搅拌均匀。搅拌物放在一旁备用，首先把脸部干净清洗，涂上混合物等待大约20分钟把脸部干净清洗，一般三天使用这一这种方法。
5.黄瓜
含有很多滋养皮肤的营养物，其中很多还有助于皮肤角质脱落，还能促进皮肤更好吸收，所以黄瓜有不错的养肤效果。洗一定量的大米。首先锅中加入大米和生姜，大火煮开之后再转小火，慢慢把米焖熟接着放入黄瓜，继续熬煮知道所有食物都煮烂之后，加入自己能接受的适量调味盐然后出锅食用。以上就是用黄瓜做黄瓜粥的方法，食用美肤养颜的效果也是不错的。
我们都知道，脸上不同的部位长痘原因都是不一样的，针对不同的痘痘解决的方法也不一样，在祛痘之前我们首先要弄清楚我们长痘的原因。
血热长痘吃什么好一、绿豆薏苡仁汤
绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克，洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次，适用于油性皮肤。
二、果菜绿豆饮
用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。
三、海带绿豆汤
海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。
四、枸杞消炎粥
枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉、剁成肉泥;洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。
五、海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁，再与薏苡仁煮粥食用。每日1次，21天为1个疗程，具有活血化瘀、消炎软坚之功效。
痘痘位置详解脸上痘痘对应身体器官及解决办法
1、【痘痘以长在额头或下巴处为主】：
〖对应脏腑〗：对应脏器为肾，提示肾阴亏虚，阴虚火旺。
〖基本表现〗：除了额头与下巴处的痘痘难以消除外，脸部其他位置没有痘痘或即使有痘痘也很容易痊愈。这基本上与家族的遗传有很大的关系，引发原因多是家族性的遗传型;肤质基本上会以油性或混合性肤质的人群居多。
〖针对方案〗：
①改善睡眠质量，尽量避免熬夜，保持作息时间的规律性;
②饮食方面要注意寒凉退火的食物为主，切忌辛辣、油腻、热补、过甜以及刺激性的食物和饮品，可以多吃些性质寒凉的水果，比如说西瓜，番茄(生吃)等;
③注意保持面部清洁，可常备湿巾，手帕等，发现出油过多时可轻轻擦拭，同时每天坚持用温水洗脸，但次数不可过多，以两次为佳!
④问题严重者请即时到医院寻求医生的帮助，以便对症下药。
2、【痘痘多长在嘴唇四周】：
〖对应脏腑〗：对应脏器为胃，提示胃中有热，胃火旺盛。
〖基本表现〗：基本上以消化系统的功能不佳，如患有胃病、胃痛等;还有就是偏食，不喜欢吃水果以及绿色蔬菜的人群为主，而这类人群中约有两成会长痘痘，同时这两成中又有八成以上的痘痘会长在嘴唇的四周哦。
〖针对方案〗：
①最主要是要加强消化系统的功能，保持大便畅通;
②可以多吃些胡萝卜、白菜等纤维素含量丰富的食物，加强胃肠的蠕动;
③清晨起床后可以喝一杯温开水，帮助排便;
3、【痘痘多长在左脸颊】
〖对应脏腑〗：对应脏器为肝，提示肝火旺盛。
〖基本表现〗：严重睡眠不足和精神长期紧张都是很重要的原因;基本上在经常熬夜和学习工作压力较大的人群中比较常见;
〖解决方案〗：
①加强睡眠，改善睡眠质量，尽量避免熬夜，保持作息时间的规律性，尽量在晚上十一点之前睡觉;
②改善精神紧张的状态，给自己休息和释放压力的时间，尽量放松心情;
③在饮食上要多吃小黄瓜等具有良好去肝火的食物，用决明子泡茶喝的效果也不错;
④减少应酬，尽量不要喝酒等伤肝的饮品;
4、【痘痘多长在右脸颊和鼻子处】
〖对应脏腑〗：对应脏器为肺，提示肺有热，肺火旺盛。
〖基本表现〗：祖国中医学认为，肺主皮毛，并开窍于鼻，所以当肺火旺盛时，痘痘比较容易出现在鼻子与右脸颊位置。
〖解决方案〗：
①主要以润肺为主，加强肺的功能;
②自己不吸烟的同时要远离二手烟;
③平时要多做运动，增强肺循环，加强肺的功能;
④绿茶、蜂蜜茶、梨、木耳等饮食都具有较好的润肺作用。
5、【痘痘多长在鼻子下，上嘴唇中间的人中处】
〖对应脏腑〗：对应脏器为人体的生殖器官。
〖基本表现〗：以女性为例，多会存在月经不调及痛经等生理期症状。
〖解决方案〗：
①平时要注意少进食寒凉、辛辣的饮食，在生理期期间更要忌食哦;
②同时也可以去中医出开些养血调经的方药调养一下
痘痘位置与健康一、额头痘对应肝脏
长痘原因：压力过大，最近有心塞难受、生气的事情发生，加之生活不规律肝脏毒素积累同时造成。
改善建议：调节身心，叫生活变得较为规律，多喝水，早睡早起有利于肝脏自动排毒。
二、印堂痘(双眉间)对应心脏
长痘原因：如果最近发生过心悸或心脏的突然疼痛，印堂就有可能长痘。这个非常需要注意，因为谁都知道心脏对人的重要性，会威胁到我们的生命。
改善建议：注意保护心脏。远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。同时在空气凉爽时，多出去走走，进行短时间的慢跑运动，锻炼心肌。
三、鼻翼痘对应胃、生殖系统
长痘原因：当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。经常便秘，胃胀气。还与生殖器官有关联，过度纵欲
改善建议：少食刺激性食品减少肉类摄取，谢绝火锅、冷食和辛辣食品。食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多导致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
四、唇周痘对应肠、泌尿系统
长痘原因：便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。人中部位长痘更多是因为泌尿系统的问题。
改善建议：舒肠排毒，应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题，男性则常出现频尿，服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解。
五、左脸颊痘对应血液循环
长痘原因：左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。
改善建议：加速血液循环不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。血液循环跟肝脏、心脏等器官都有很多联系，需要一同进行。
六、右脸颊痘对应肺
长痘原因：右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，就有可能右脸颊长痘。
改善建议：禁食易敏食物停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物，过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。多吃梨、木耳、银耳等清肺热的食物。多呼吸新鲜空气，喝水润肺。进行适当的慢跑，锻炼心肺。
七、太阳穴痘VS胆囊
长痘原因：可能是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐等过于油腻的食品。如果太阳穴周围长痘，那是你的胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。
改善建议：给胆囊减负，较少油的摄入，控制自己最近时间不吃油。每天一杯苦瓜汁，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都能很好地吸收油脂。
八、发际痘VS毛孔
长痘原因：因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。
改善建议：清洁照顾边缘细节，每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。
背上长痘痘怎么消除1、用盐水洗澡
用热水洗澡使身体温热，待毛细孔充分张开以后，在背上涂抹较多的盐，使用浴刷等按摩1分钟。不要用力摩擦，让盐好像在背部与浴刷间滚动似的按摩。准备好比海水浓度稍淡的稀释盐水，用化妆棉蘸盐水，在洗完澡后铺在背上，10分钟后再以淋浴的方式洗掉盐分。
2、用精油按摩
精油按摩具有良好的镇静消炎作用，每周定期去美容院进行一次祛痘按摩疗效会非常显著，但如果没有足够的时间和精力也可以选择每天洗完澡后自己在家里进行精油按摩，不仅可以增强背部皮肤的活性，提升抗氧化能力，排除内部污垢，还能舒缓背部肌肉，消除工作带来的疲劳。
3、治疗后背长痘痘可以搭配清洁用具用品
已经长了痤疮的人，这时的清洁动作就要格外小心，要像照顾脸部的肌肤一般轻轻刷洗，这样就不会太过刺激背部的痘痘，因为过分刷洗反而会加重痤疮的发生。可选择软毛的长柄刷子，用左手握刷子由下往上刷洗右背，右手握刷子由下往上洗左背，脖子容易长痘痘的人，记得顺便刷洗脖子的四周，可以用螺旋状逆时针方向按摩背部，加速血液循环、刺激新陈代谢。
4、涂抹祛痘产品
洗过后背之后，可以用干净的软毛巾将身体水分轻轻吸干，再薄薄的涂上一层祛痘消炎的产品，以减轻背部痘痘的发炎情况。每周涂抹一次，可以让背部痘痘较快地消下去，同时还可起到去除老化角质的作用。在祛痘产品的选择上，建议选择一些含有硫化物成分的产品。除此之外，可以去超市买一块硫磺皂充当浴液来使用，这样可加速祛痘的进程。
5、注意洗澡的顺序
因为夏天天气变热，背部的皮肤会更加容易出油、出汗，再加上不及时的清洁，会让细菌和皮脂全部堵塞在毛孔当中，这样子滋生青春痘和粉刺。因此假如发现背部经常长痘痘粉刺等，就应该要做好背部的清洁护理工作。关于背部的清洁问题，我们应该从做好洗澡的顺序入手。洗澡时候的顺序其实对于背部皮肤的影响是挺大的，假如习惯先洗澡后洗头的你，就应该注意是否有洗发水残留在背部，背部的皮肤是否已经真正的冲洗干净了?以免会对皮肤毛孔造成堵塞，甚至出现过敏。
许多人认为涂防晒霜堵塞毛孔，就算痘痘型肌肤，也要注意防晒。因为紫外线会加重痘痘，做好防晒也是可以改善痘痘。如果没有不做防晒工作，就有可能留下难看的痘印。那么夏天吃什么祛痘?
西瓜：西瓜是夏天解暑最好的水果，富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等，可以清热、解毒、利水等。
海带：海带中含蛋白质，这对人体很好的营养素，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和碘化物炎症渗出物的，具有降血压、防止动脉硬化等作用。此外海带有一层略带甜味的甘露醇，有利尿、是一种医疗价值作用，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
香蕉：香蕉是一种营养高、热量低的水果，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，可增加肠胃益生菌，排毒、润肠、通便、消炎、防癌抗癌的作用。
橘子：橘子性寒，热量不是很高和富含纤维，橘子可促进肠胃蠕动，排出体内废物，生津止渴，清热润肺等作用。
火龙果：味甘性凉，富含碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、锌等，可以生津止渴，防中暑清热，增强身体抵抗力，吃了不会上火，还能预防青春痘。
黄瓜：黄瓜富含维生素C，维生素C对肌肤很有好处，是一种排毒美容的食物，不但是一种食物还能够敷在脸上，把黄瓜切成薄片敷在脸上，等到10-15钟后用清水洗干净，长时间坚持食用和敷面，不但可以去痘痘，滋润肌肤。
西红柿：西红柿富含番茄红素、胡萝卜素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、维生素C、维生素B等。它可以消暑止渴、清热解毒，帮助消化，保护血管壁弹性，护肤美容等。
木耳：味甘，具有排毒解毒、清洗涤肠、和血止血等作用。木耳富含维生素B1、B2、C，碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分。木耳有一种植物胶质，有强的吸附力，可集中吸和排出附残留在体内消化系统的灰尘杂质。
绿豆水是夏天最佳饮品，在炎热的天气下吃一些的话，整个人都会很精神。那么喝绿豆水能祛痘吗?患者吃什么食物好?
喝绿豆水对痘痘是有好处的，但是对治疗痘痘只是起辅助作用。多喝绿豆水，美容养颜去火气，绿豆具有清热解毒等多种功效，而冰冻后的;绿豆水更是美味无比。绿豆不但是食品，也是一味中药。中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。
长痘者多吃下列食物好：
1)多吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;牛奶是补钙的首选。
2)多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用;而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀;维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织;维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮;含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
3)多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
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