每个人都想拥有光滑水嫩的皮肤，尤其是爱美的女人。不过有时候因为天气、体质等各种原因，比如到了寒冷干燥的冬季，有的人皮肤会变得特别干燥，严重的还可能脱皮、发痒。那么怎样能让皮肤不干燥呢，接下来就让我们看一下到底皮肤干燥吃什么最好？
皮肤干燥吃什么最好
1.水：保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。
2.鳄梨：鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。
3.鱼：鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
4.橙色蔬菜：橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
5.特级初榨橄榄油：特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
怎样预防皮肤干燥
1.增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。
2.常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3.增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺。总之微量元素不可缺少。
4.注意碱性食物摄入。皮肤干燥在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻。QuDou365.com
5.经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。
其实皮肤干燥是大部分人到了冬天都会出现的症状，所以大家不用担心，多吃新鲜蔬菜，平时多喝点水，再适当地使用一些滋润皮肤的护肤品，就可以避免皮肤干燥了。不过大家不要太过于依赖护肤品，饮食才是关键。当然，更不能轻信的就是药品了。
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皮肤干燥起皮，是许多人都会遇到并且感到头疼的问题，特别是在冬天的干冷气候下尤显得严重。而据医生指出通过皮肤保养还有饮食的调节可以改善皮肤的干燥，从表面皮肤的护理到人体的饮食调养，皮肤干燥问题自然也便迎刃而解，下面就来了解一下皮肤干燥吃什么好。
皮肤干燥起皮吃什么好
1、新鲜的大枣含有大量的维生素，新鲜大枣可以阻止黑色素的形成，使皮肤红润细腻，还能补充人体必需的维生素。假如皮肤黑色素细胞太多，皮肤就会比较黑，想要恢复皮肤白皙，就要多吃新鲜大枣，平时也可以多吃一些富含维生素c的水果蔬菜。
2、鱼类富含蛋白质，对皮肤的滋养非常好，鱼类中的脂肪酸能够强化皮肤，提高皮肤的抵抗力，有效阻止紫外线的伤害，还能够消除部分皮肤炎症，有一些鱼类还富含硒,微量元素硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。还可以补充一些胶原蛋白，也能提高皮肤的弹性。
3、蜂蜜可以有效缓解皮肤干燥，有时候嘴唇开裂，涂抹上一些蜂蜜，效果十分明显，蜂蜜中还含有大量的蛋白质，氨基酸，多种维生素，可以给皮肤提供营养，帮助人体燃烧脂肪，达到润肤养颜的效果。
皮肤干燥起皮推荐菜谱
1、木瓜银耳汤
准备木瓜半个，银耳3朵，莲籽1把；银耳与莲籽用温水浸泡2个钟头，银耳去杂质，颁小朵洗净，莲籽去芯、洗净；砂锅放适量清水，放入银耳、莲籽，中火煮开，小火50分钟；木瓜去皮去籽，洗净切小块放入砂锅，放入冰糖中火煮开，小火10分钟即可。
2、上汤白菜
沙虫去沙剪断，瘦肉切细条，白菜切片，葱姜蒜切末，皮蛋切片待用；砂锅预热，待冒烟后倒入油，放姜末爆香，放入沙虫和瑶柱爆香，烹如半勺米酒略微翻炒，放入蒜末，倒入肉片儿加入半勺盐继续翻炒，至肉片变色倒入250g清水熬成汤汁；待汤开后，放入大白菜略微翻一下，点入半勺米酒（不要盖锅盖，否则蔬菜容易变黄），转至中小火煨一会；待蔬菜快熟时，把皮蛋放在白菜上，小滚半分钟后即可关火上桌。
皮肤干燥是人体和自然双重作用的结果。其实有不少人反映，为什么我天天吃水果，喝白开水皮肤还照样干燥呢？这么说吧，人体内含量最多的就是水，你所补充的水份可能只是杯水车薪。那么这就要求我们平时不仅要多喝水还得与饮食结合在一起，才能从根本上缓解皮肤干燥的难题，像小编推荐的食物菜谱大家都可以尝试一下的哦！
我们都知道，每个人的皮肤肤质都是不一样的，简单来说可以分为油性皮肤、干性皮肤以及混合性皮肤。不同的肤质护理起来也是不太一样的，油性皮肤是比较容易出油长痘的一种，因此需要特别注意。那么大家知道油性皮肤的人应该吃什么吗？
油性皮肤吃什么好
一、胡萝卜
胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。
二、冬菇
冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。
三、绿豆
绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。
油性皮肤护理技巧
一、充足水分
选择水乳状或者啫喱状的面霜，只要给肌肤补充所需的水分就可以了，霜状的护肤品里面一般含有油脂，油性肌肤最好不要使用。
二、充足睡眠
保证充足睡眠，不要熬夜，晚睡只会让肌肤分泌的油脂过多，让肌肤变得粗糙暗沉，毛孔慢慢也会变得粗大。
三、无油型美白乳液
使用无油型的美白乳液，既是为了肌肤提供营养，也不用担心加重肌肤负担，堵塞毛孔。
本篇文章为各位女性朋友们介绍了几款适合油性皮肤吃的食物，为了改善油性皮肤带来的皮肤问题，我们平常可以多吃一些这种食物喔！而油性皮肤在夏天的时候负担是最重的，容易出油，因此我们应该要做好日常的护理清洁，这样就万无一失了。
女性都是爱美的，现在的女性对自己的皮肤都是很注意保养的，特别是白天要外出工作的女性，晚上回家之后要有一系列的护肤过程，贴面膜补水等等防止晒黑和皮肤干燥。坐办公室的女性更要注意皮肤干燥情况，因为长期吹空调会导致身体缺水，缺水就会引起皮肤干燥，但是正常情况下不缺水还皮肤干燥是因为缺乏什么呢？随小编一起来了解一下：
皮肤干燥是缺乏什么
皮肤干燥是由于维生素缺乏引起的，当缺乏维生素时皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；严重的还会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
皮肤干燥怎么办
1、补充胶原蛋白
女士需要补充胶原蛋白，男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此，男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的食物，例如黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤等，这些都能很好地帮你补充流失掉的胶原蛋白。
2、多吃坚果类食物
坚果类食物对皮肤很有好处。坚果富含维生素、蛋白质、亚油酸等物质，能够润泽肌肤。同时坚果还含有铁、锌、铜等元素，能够使皮肤更加有弹性更加光滑。
3、穿纯棉内衣
要远离皮肤干燥，最好选用纯棉内衣，这样能减少静电，从而减少皮肤干燥的可能性。
4、在空调环境下办公很容易皮肤干燥。因此你需要动手改善办公室干燥的环境。喜阴植物具有较好的保水作用，能改改善办公室微环境，因此可以买一盆放在电脑旁，对抗干燥。
5、三餐正确饮水
有些男士或者女士皮肤比较干燥，如果是皮肤是干燥类型，最好在起床后喝一杯蜂蜜红枣水。既可以滋阴润肺又可以调理脸色。午餐后喝一杯普洱茶，保湿抗氧化。晚上喝一杯温开水，补充水分。
6、精油泡澡
精油有两种用法，一个是泡澡，一个是按摩。在泡澡的时候滴上几滴精油可以滋润全身，让身体放松，防止因为洗澡而导致肌肤干燥。洗澡后，用含有杏仁油、橄榄油等天然精油产品按摩关节等干燥部位，可以有效地防止肌肤干燥。
7、选择高效补湿的洗面产品和护肤产品。首先应该为肌肤选一款具有保湿效果的洗面产品，准备一张高效的锁水面膜，这样既能缓解干燥的肌肤，让你舒缓压力，同时还能使后期的保养更有效果。
看了上文，大家都知道皮肤干燥的原因和解决办法了吧，除了平时的一些护肤品补水，还要注意平时的吃食，多补充维生素，多吃水果蔬菜，这样皮肤才会又白又嫩哦。需要外出的朋友最好带好防护用具，帽子、墨镜、伞、防晒霜都不能少哦，否则紫外线对皮肤是有很大的伤害哦，直接会导致皮肤灼伤，比干燥还要危险。
现在的女性朋友们都要求完美，完美的脸蛋、完美的身材。有的女性朋友们为了要求完美的脸蛋，甚至去不健康的整容、吃药。有的女性朋友们皮肤暗黄会买许多化妆品去涂、去摸。今天小编就教教大家皮肤暗黄长斑吃什么好。
皮肤暗黄长斑吃什么好
1、零食篇：去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗;买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。
2、早餐：早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕；一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。
3、辅助品：水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量；纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，每天一两杯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。
脸色暗黄是什么原因
衰老导致的脸色暗黄，由于年龄缘故，肌肤表面细胞的老化，使得这些坏死细胞常年沉积在皮肤表面，最终造成了脸色暗黄的悲剧。对于这种类型的脸色暗黄，只要能够去除那些沉积在皮肤表面的细胞，就能恢复皮肤以往内的白皙光彩。
皮肤暗黄长斑吃什么好？皮肤暗黄长斑可以吃许多东西来治疗，如果不知道的皮肤暗黄应该吃些什么的女性朋友们，可以看看上面小编的建议。皮肤暗黄长斑的女性朋友们千万不要乱吃药，可以到一些正规的三甲医院去治疗，但是不可以到一些没有合格证的医院去治疗。
在天气比较炎热寒冷的冬天，皮肤是特别容易干燥的，如果还缺乏营养，也不及时护理，缺乏大量水分，皮肤的干燥症状会越来越明显。有时还会出现起皮，免疫力下降，导致细菌有机可乘。因此大家面对皮肤干燥问题，要及时解决。那皮肤好干燥怎么办？
皮肤好干燥怎么办
1、补充胶原蛋白。
女士需要补充胶原蛋白，男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此，男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的食物，例如黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤等。
2、多吃坚果类食物
坚果类食物对皮肤很有好处。坚果富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，能够润泽肌肤。同时坚果还含有铁、锌、铜等元素，能够使皮肤更加有弹性更加光滑。
3、穿纯棉内衣。
要远离皮肤干燥，除了多吃坚果类食物外，还要注意衣服的面料。最好选用纯棉内衣，这样能减少静电，从而减少皮肤干燥的可能性。
皮肤好干燥是什么原因
一：营养失衡。
冬天太冷不想出门又不想做饭，犯懒的你是不是常选择快餐、零食充饥?这样会导致营养不平衡，缺乏维生素和蛋白质，而这正是皮肤所需要的养分。
二：睡眠不足。
如果睡眠不足就会缺乏与保湿息息相关的神经酰胺、胶原蛋白及透明质酸，而皮肤也会变得没有弹性和水分。
三：皮肤清洁过度或洗澡水温度过高。
洗澡水过热会使得保护皮肤的皮脂过度脱落，角质层就会暴露出来，这样，一洗完澡皮肤的水分就会立刻蒸发，从而导致皮肤干燥。
皮肤干燥可能是睡眠不足，导致新陈代谢下降，皮肤调整不过来，流失大量水分，又或者是平时缺乏足够的营养，包括钙元素，锌元素等等。要是长期有这样的症状，要及时补充足够的水分，调节均衡的饮食结构，远离干燥的环境。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《皮肤干燥吃什么好》还意犹未尽，请继续关注痘痘类型的可以吃什么水果专题，感谢您的阅读！
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