1.牛奶
每天造成喝一杯牛奶，能很好维护皮肤状态预防长痘。或者九点前喝一杯，还能起到帮助睡眠的作用。牛奶中蛋白质含量高，能补钙，有很高的营养价值，建议使用纯牛奶蘸取均匀涂抹到脸上，牛奶等待变干之后，用水干净冲洗脸部即可。
2.维生素E
对于皮肤过早衰老，皮肤表面色素堆积维生素E都有帮助作用，还有延缓体内的氧化过程的作用。维生素E的胶囊把里面的溶液挤出来挤到手心里面，两手慢慢搓揉几下，把维生素E稍微用体温热一下然后均匀涂抹到脸上。双手洗净之后一起进行按摩，这样皮肤对于这一营养的吸收能变得更好。
3.西红柿
西红柿内服外用都有不错的祛痘效果。西红柿含有很多维生素，除此之外其中还含有番茄红素，对于养护皮肤都是重要营养物质，预防长痘还能防止过多色素堆积在体内。西红柿首先打成果汁备用，倒入准备好的容器中然后加入适量的甘油一起搅拌好，将混合物涂抹在脸上等待10分钟的样子，使用完之后要干净清洗脸部，坚持一个月左右见成效。
4.桃花粉
准备好的桃花和冬瓜仁适量，大家先把两种材料晒干，完全晒干水分之后再将两种材料研磨成粉，使用的时候取一点混合粉末，加入适量蜂蜜一起搅拌均匀。搅拌物放在一旁备用，首先把脸部干净清洗，涂上混合物等待大约20分钟把脸部干净清洗，一般三天使用这一这种方法。
5.黄瓜
含有很多滋养皮肤的营养物，其中很多还有助于皮肤角质脱落，还能促进皮肤更好吸收，所以黄瓜有不错的养肤效果。洗一定量的大米。首先锅中加入大米和生姜，大火煮开之后再转小火，慢慢把米焖熟接着放入黄瓜，继续熬煮知道所有食物都煮烂之后，加入自己能接受的适量调味盐然后出锅食用。以上就是用黄瓜做黄瓜粥的方法，食用美肤养颜的效果也是不错的。
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1.牛奶
牛奶有良好的预防长痘效果，因为其里面含有如蛋白等相关营养物质，都是对皮肤状态维持十分好的物品。建议使用纯牛奶，然后蘸取均匀涂抹到脸上，牛奶等待变干之后，用流动的清水清洗干净脸部就可以了。
2.维生素E
维生素E对于体内的氧化过程有阻碍作用，对于皮肤过早衰老，皮肤表面色素堆积都有帮助作用。把买的维生素E胶囊弄破，然后挤出里面的溶液置于手心，再把溶液均匀涂抹到已经洗干净的脸上。双手洗净之后一起进行按摩，这样皮肤对于维生素E能够更好吸收，皮肤状态也会大大提升。
3.西红柿
西红柿含有很多维生素，除此之外其中还含有番茄红素，对于养护皮肤都是重要营养物质，预防长痘还能防止过多色素堆积在体内。可以先用榨汁机把西红柿打成果汁，倒出来后加入适量的甘油一起混合均匀，脸上涂抹之后等待大约10分钟，然后再用清水把脸上的混合汁液洗去。一般来说坚持一个月之后能见到不错的效果。
4.桃花粉
大家先把准备好的桃花和冬瓜仁适量两种材料晒干，完全没有水分之后，两种材料再研磨成粉，使用的时候取一点混合粉末，加入适量蜂蜜一起搅拌均匀。先把脸部清洗干净，再将两种物质的混合物敷在脸上即可。等待大约20分钟后，用温水清洗干净自己的脸部。这种方法建议三天使用一次。
5.黄瓜
黄瓜有不错的养肤效果，其中含有很多滋养皮肤的营养物。对于皮肤角质脱落，促进皮肤吸收也有所帮助。另外还可以在平时制作黄瓜粥食用，先准备好适量黄瓜和大米。把黄瓜洗净切块备用，还洗一定量的大米。首先锅中加入大米和生姜，大火煮开之后再转小火，慢慢把米焖熟接着放入黄瓜，继续熬煮知道所有食物都煮烂之后，在出锅之前加入适量的调味盐，根据个人口味去放。
青春痘是困扰人们的一件烦心事。现时天气燥热，人们喜欢冷饮，过寒伤胃气，易影响消化功能，屈而化热。因此，建议油炸烧烤雪藏刺激性的食品应拒而远之，荔枝、榴莲、菠萝、芒果等水果均不宜多吃。那么哪些水果能吃的?
多吃柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质，主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、润肤、抗肌肤老化等。
黄瓜。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除痘印、增白皮肤。
西红柿。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退。
红枣。大枣和中益气，健脾润肤，有助于祛除黑斑。
除了生活中注意饮食之外，需要配以除痘产品效果会更佳。下面的几种祛痘产品还不错，建议您使用。
：本药为脂溶性，进餐时服药可促进吸收，治疗2-4周后可根据临床效果及不良反应酌情调整剂量。6-8周为一疗程。
：本品可调节内分泌水平，治疗各种内分泌紊乱引起的皮肤炎症、痤疮、色斑、黄褐斑，痛经，妇科炎症和更年期综合症;平衡肠内益生菌、用于肠道感染;抗衰老、老年性痴呆和肿瘤的辅助治疗;心脑血管疾病的辅助治疗等。
：适用于以粉剌，丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗，亦可用于治疗面部，胸和背部的痤疮。
1.注意化妆品
化妆品对于皮肤刺激较强，使用劣质的化妆品的话，举个例子，这样化妆品里面重金属成分过高了，皮肤的负担反倒会因此加重，刺激性大，更是会容易长出痘痘，容易导致皮肤中有毒素物质积累。卸妆没有卸的干净就会加重这一问题，残余就会留在毛孔内，毒素成分会慢慢渗入到皮肤内部，皮肤毛孔里面有很多化妆品残留也很容易长痘。
2.注意去角质
及时祛除皮肤角质，保持好皮肤的干净卫生。脸上角质细胞衰老过多，皮肤因此就会很难吸收外界营养成分，毛孔会出现扩张，有毒有害物质更容易在皮肤表面积聚，皮肤会更加容易受到刺激生长出痘痘，或者说出现的痘痘很难恢复并且会加重。
3.注意饮食
饮食上过于辛辣导致体内滋生很多火气的话，也会导致皮肤上生长痘痘现象的加重，饮食要注意好清淡，营养的搭配也十分重要。很多食物对于胃部产生强刺激性，这种食物吃得多了皮肤状态就会变得非常不好，皮肤就会显得十分难看。
4.注意防晒
皮肤细胞受到紫外线照射之后，会受到比较大的损伤，平时阳光太强的天气还要注意防晒，减少室外活动的时间。
1.少吃含酪氨酸的食物
酪氨酸这一物质摄入时间久了，皮肤状态也会受到影响，加重皮肤上痘痘的情况。
2.多吃富含维生素的食物
维生素对于人体内氧化过程能有阻碍效果，这样皮肤衰老速度会减慢，所以维生素的补充很重要，饭后半小时吃一些水果的话，能起到不错补充效果。
红糖里面主要含有的是蔗糖，蔗糖这一物质含有多种氨基酸，红糖能给身体一个糖分的补充，有助于人体的代谢和体内蛋白质的合成，帮助皮肤的营养补充。除了内用，红糖准备适量放到锅中融化，放温之后涂到脸上，大约20分钟的等待之后用清水干净把脸洗一洗。
痤疮（青春痘）吃什么好？之前的科普给痘友们介绍了会导致长痘的食物，如牛奶、甜食、主食、高糖水果等。今天再给大家介绍一下，吃什么食物有助于痤疮的消退。实际上，皮肤科界仍未完全了解饮食怎样影响痤疮。然而，一些初步的研究表明，某些食物对痤疮更好。这些食物包括:
低糖食物
富含抗氧化物质的食物
富含锌的食物
富含欧米伽3脂肪酸的食物
低糖食物
升糖负荷是科学家用来确定一种食物是否会导致血糖增加的一种方法。高升糖指数食物在血液中会产生大量的糖分，而低升糖指数食物在血液中只产生少量的糖分。
科学家发现，食用大量高血糖负荷食物的人容易长痤疮。然而，这些研究仅检查了少数人，因此需要更多的研究来证实这一发现。如果确实如此，高糖食物会更容易导致痤疮，那么就应该选择低血糖食物。
可能对痤疮有益的低糖食物包括:
大多数水果
大多数蔬菜
坚果和坚果酱
豆类；豆科植物
蛋类
肉和鱼
植物油
富含抗氧化物质的食物
抗氧化剂包括维生素和矿物质，通过防止有毒化学物质活性氧(ROS)在体内形成来保护身体免受炎症。通过阻止ROS的形成，抗氧化剂可以减轻炎症。而痤疮是一种炎症性疾病，减少炎症可能有助于减轻痤疮症状。
这意味着富含抗氧化剂的食物可能对痤疮有益，因为它们有助于减少炎症。
富含抗氧化物质的食物
大多数水果
大多数蔬菜
坚果和坚果酱
某些肉类，如牛肉和鸡肝
富含锌的食物
锌是一种对人体健康至关重要的矿物质。锌对痤疮有改善作用，外用和口服含锌都能在一定程度上改善痤疮。研究人员认为锌可以通过三种方式减少痤疮：
减轻炎症
杀死痤疮杆菌
减少雄激素，这是一种在男性和女性体内都存在的与痤疮相关的激素。
因为锌可能对痤疮有益的作用，所以吃高锌的食物可能导致痤疮的减少。
牡蛎比任何其他食物含有更多的锌。事实上，吃3盎司的牡蛎(6个中等大小的牡蛎)就含有493%的每日建议锌摄入量。
但是，牡蛎并不是唯一含有锌的食物。其他含锌食物包括牛肉和螃蟹，但与牡蛎相比，它们含锌量要少得多。所以，如果你想吃含锌量最高的食物，牡蛎是最好的选择!
富含欧米伽3脂肪酸的食物
欧米伽-3（ω-3）脂肪酸是一种特殊类型的脂肪，称为多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸在身体中有几个重要的功能，对于痤疮，多不饱和脂肪酸能够减轻炎症。由于痤疮是一种炎症性疾病，任何能够减轻炎症的也可能有助于减少痤疮。
因为ω-3可以减少炎症，所以多吃ω-3可能有助于改善痤疮。
ω-3的主要来源是鱼。ω-3脂肪酸含量最高的鱼包括：
大西洋鲱鱼
大西洋鲑鱼
沙丁鱼
彩虹鳟鱼
鲭鱼
比目鱼
金枪鱼
牡蛎
但是，对于大多数人来说，每天吃鱼通常是不可行的。这就是鱼油丸的来源。鱼油丸含有大量的ω-3，因此每天服用6个鱼油丸（或最多3个“浓缩”鱼油丸）将有助于增加饮食中的ω-3脂肪酸。
当谈到痤疮，就像其他疾病一样，不出意料的是，最好是“健康饮食”。这就意味着要多吃五颜六色的水果和蔬菜，吃一些低糖食物，比如鱼、坚果、鸡蛋和豆类。这也意味着减少高糖食物，如糖、苏打水、白面包和加工食品。饮食在痤疮的发病中不是最重要饮食，但是当可以的时候，尽量吃健康的食物，可以的时候多吃一些牡蛎来补充锌。
长痘痘的人都知道饮食可以说是很有效的祛痘途径，但是很多人不知道该吃什么不该吃什么，下面笔者为大家介绍吃什么祛痘?不能吃什么东西?
吃什么祛痘 ?柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。所以柚子是不错的选择.
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。所以草莓也是不错的选择.
要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
不能吃什么东西?忌食辛辣食物如大蒜、辣椒、虾、狗肉等.忌食高油脂类的食物，如猪油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋、鱼油、芝麻、花生、奶油及各种糖和含糖量高的糕点等食品。忌食油炸产品比较容易引起上火的水果：荔枝、龙眼、樱桃、榴莲、椰子、山楂、大枣、石榴、青果、木瓜、白果、杏、桃、橘、柑等属于温热性的水果，长痘痘的孩纸要少吃。
应当远离香烟，因为大量吸烟会使油脂分泌旺盛。远离酒精，酒精对青春痘的影响很大，容易刺激痘痘的生长。应当远离热性食物，如牛、狗、羊肉以及油炸的食品，因为会刺激内分泌紊乱 。忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
通过以上的介绍大家都了解了饮食对于祛痘的重要性吧,希望对大家的祛痘有所帮助,希望大家都有洁白无瑕的脸。
绿豆水是夏天最佳饮品，在炎热的天气下吃一些的话，整个人都会很精神。那么喝绿豆水能祛痘吗?患者吃什么食物好?
喝绿豆水对痘痘是有好处的，但是对治疗痘痘只是起辅助作用。多喝绿豆水，美容养颜去火气，绿豆具有清热解毒等多种功效，而冰冻后的;绿豆水更是美味无比。绿豆不但是食品，也是一味中药。中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。
长痘者多吃下列食物好：
1)多吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;牛奶是补钙的首选。
2)多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用;而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀;维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织;维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮;含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
3)多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
许多人认为涂防晒霜堵塞毛孔，就算痘痘型肌肤，也要注意防晒。因为紫外线会加重痘痘，做好防晒也是可以改善痘痘。如果没有不做防晒工作，就有可能留下难看的痘印。那么夏天吃什么祛痘?
西瓜：西瓜是夏天解暑最好的水果，富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等，可以清热、解毒、利水等。
海带：海带中含蛋白质，这对人体很好的营养素，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和碘化物炎症渗出物的，具有降血压、防止动脉硬化等作用。此外海带有一层略带甜味的甘露醇，有利尿、是一种医疗价值作用，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
香蕉：香蕉是一种营养高、热量低的水果，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，可增加肠胃益生菌，排毒、润肠、通便、消炎、防癌抗癌的作用。
橘子：橘子性寒，热量不是很高和富含纤维，橘子可促进肠胃蠕动，排出体内废物，生津止渴，清热润肺等作用。
火龙果：味甘性凉，富含碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、锌等，可以生津止渴，防中暑清热，增强身体抵抗力，吃了不会上火，还能预防青春痘。
黄瓜：黄瓜富含维生素C，维生素C对肌肤很有好处，是一种排毒美容的食物，不但是一种食物还能够敷在脸上，把黄瓜切成薄片敷在脸上，等到10-15钟后用清水洗干净，长时间坚持食用和敷面，不但可以去痘痘，滋润肌肤。
西红柿：西红柿富含番茄红素、胡萝卜素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、维生素C、维生素B等。它可以消暑止渴、清热解毒，帮助消化，保护血管壁弹性，护肤美容等。
木耳：味甘，具有排毒解毒、清洗涤肠、和血止血等作用。木耳富含维生素B1、B2、C，碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分。木耳有一种植物胶质，有强的吸附力，可集中吸和排出附残留在体内消化系统的灰尘杂质。
平时吃什么可以排毒清小痘痘？作为一个现代都市人你肯定要知道吃什么能帮助排毒祛痘，这样才能确保身体健康，同时还要有起到防癌的作用，平时吃什么可以排毒呢？
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
萝卜
萝卜是我们仍日常生活中必不可少的一种蔬菜，虽然常见，但它却同样具有很好的排毒以及祛痘的功效。经过研究发现，经常吃萝卜能够有效的起到降低体内汞浓度等功效，与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度，同时还能有效的加速体内汞离子的排出。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。
茄子
吃茄子的时候，茄子不要去皮，因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃带皮的茄子对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。
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