夏天长痘痘，很多时候是因为毒素和油脂过多造成的。我们应该如清理体内油脂和毒素。想要祛痘，当然少不了，这个又有效的，吃起来也很美，夏天祛痘食谱。
苦瓜除了可以当作食物，还可以有效帮助我们体内排出毒素和有效改善由于内分泌失调引起的痘痘，或肌肤出油而导致的痘痘，苦瓜还具有清热、解毒、解渴、降温等作用。大家快来一起动手制作关于夏季的苦瓜祛痘食谱吧，远离痘痘。
夏天祛痘食谱：苦瓜羹
材料：火腿肠、苦瓜、蛋清、淀粉、盐、香油、植物油
步骤：1、将苦瓜洗干净，对半切开，刮开苦瓜籽切成碎末，把火腿切成碎末，打散蛋清。
2、炒锅置火上，放油，等到锅5成热时放入苦瓜，翻炒;(让苦瓜保持翠绿的颜色。)
3、将锅中加入清水，开大火烧，把水开，转入中火，放入火腿末;
4、将锅中加少许盐、淀粉水(在做勾芡的时候，但是芡汁不要太稀，因为太稀会做不出出汤羹的感觉)，然后倒入蛋清，关火就可以。
5、最后淋上香油，即可。
夏天祛痘食谱：干贝苦瓜羹
材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、水淀粉、料酒、香油。
步骤：1、先把干贝用水泡开，等干贝软之后撕成细条装，刮走苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，越细越好，然后蛋清搅拌均匀;
2、锅内加入清水和干贝烧开;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;
4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;
5、最后加点盐、淋上香油即可。
夏天祛痘食谱：苦瓜蘑菇蒸滑鸡
主料：苦瓜、鲜香菇、胡萝卜、鸡腿
调料：盐、蚝油、料酒、胡椒粉
做法：1、鸡腿肉去骨后切块，用料酒、胡椒粉和蚝油腌5分钟。
2、苦瓜剖开去籽切片，用少许盐腌一小会。
3、香菇切块，胡萝卜洗净切一片片，开水里放油、盐，把香菇和胡萝卜放进去焯熟。
4、用清水洗去苦瓜上多余的盐、挤干水分，和香菇、胡萝卜、鸡块一起搅拌，覆盖上保鲜膜，放进微波炉中叮10分钟装在碟子里，将汤汁勾薄芡淋在鸡块上就可以。
苦瓜小技巧：苦瓜不仅可以当作祛痘食谱材料，也可以使用打汁机，把苦瓜打成液体装，混合3/1的清水，然后用来洗脸也有清凉镇静，消炎的功效。使用一周三次这个小方法，痘痘也可以很快的消除哦。
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经常熬夜，感觉皮肤越来越差，还时不时的爆出痘痘来火上浇油！这可苦煞了那些爱美的人了，那么该怎么清火祛痘呢，其实用食疗就可以帮你祛痘，解救肌肤，下面十种食物快速去除痘痘，赶紧来看看吧。
杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。维他命E被称作细胞膜的秘密武器，可以修复、巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽，同时维他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。
西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。
另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
葡萄柚是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。
葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化干性皮肤，消除局部皱纹。
地瓜是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。
大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取。
鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化能力是维他命E的数百倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。
没听错吧!辣椒可以排毒?数年前美国便流行“辣椒柠檬排毒法”，声称每天喝柠檬汁加辣椒粉，便可清理肠胃毒素;此外，大韩美女天天以辣泡菜拌饭，皮肤依然又白又滑，可见“辣椒排毒”不无道理。
其实辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。建议可在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错啊。
莲藕除了是热门的贺年食品，还是除痘佳品啊!坊间便有“荷莲一身宝，春藕最补人”的说法。
中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显着。
荔枝肉富含的维生素B1，是其他水果难以媲美的。而从中医的角度来看，荔枝性味甘温，肉具有补益气血、益智养神和生津止渴、和胃的功效，可用于辅助治疗脾胃虚弱、腹泻、气血亏虚之头昏、心悸和虚弱贫血和发痘疮等症，对美容美颜也有一定作用。
正所谓“一颗茘枝三把火”，茘枝属于热性水果，体质燥热者多吃的确会烂嘴巴甚至流鼻血。如果不想火气缠身，食用前可先把茘枝连皮浸在淡盐水中，然后放入雪柜冷藏一会;亦可先以茘枝皮泡水喝，之后才吃茘枝肉，据称亦可解茘枝毒;又或在吃茘枝后多喝五花茶或润肺糖水。
芦笋属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。此外，芦笋所含的天门春素还是肾脏有效的排毒清洁剂，可以帮助身体加速排毒。
牛蒡风靡日本和台湾人。它是一种菊科植物，原产于中国，后来传入日本，被日本人奉为蔬菜之王，价值媲美人参。牛蒡最为人称道的便是其通便功效，它所含的大量膳食纤维，能刺激大肠蠕动，消除胀气，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后当茶喝，亦可素炒牛蒡根丝热吃。
对于大多数的MM来说，应该最怕的在于脸上的痘痘一直生长，真的是令人烦躁的很，那么应该如何调理才最好呢？来看一下吧！
1、做好脸部清洁，温和去角质
经常洗脸。油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。
当肌肤毛孔被增厚的角质堵塞了，很难清除掉。这时，你必须试一试温和去角质的方法。可以选择温和的含酵素的化学性去角质产品进行护理工作。
2、使用保湿功能的洗面奶
面部肌肤很脆弱，如果不是油性皮肤的话，选购洗面奶的时候最好不要用刺激性的，而要选择那种既能清洁又能保湿的洗面奶。这样既能清洁干净皮肤又能保持肌肤水润，自然额头上的痘痘也会减轻。
3、随身携带保湿喷雾
当天气进入干燥寒冷季节的时候，皮肤更容易长痘痘，尤其是肌肤出现缺水现象，额头泛油更加厉害，油脂堵塞毛孔，痘痘自然产生。额头要持续控油，并保持保湿，因此保湿喷雾要随身携带。
4、别总是对痘痘动手
额头长痘就喜欢用手去抠，这是禁忌，手接触的东西最多，受细菌感染也很严重，不管你是因为一个问题苦思冥想，还是遇到烦恼事，都不要用手去触摸额头，否则手上细菌带到额头上，促使痘痘发炎，后果更糟。
5、饮食要合理控制
很多人不相信脸上长痘痘是因为平时吃的东西的问题，你可以试一试一周不吃任何油腻、辛辣的食物，而改选清淡一点的食物，一周以后你会发现额头和脸上其他部位的痘痘都会消失。
6、不要熬夜
一般来讲，脸上长有痘痘的情形是最让部分爱美者所烦恼的，因此，祛痘方法的选择就成为备受大家关注的焦点，那么，吃苦瓜能祛痘吗?祛痘偏方有哪些呢?
吃苦瓜能祛痘吗?
吃苦瓜可以祛痘的。吃苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑之作用。如果痘痘是熬夜等心火旺盛所致倒有些辅助疗效，但不存在因果关系!
苦瓜含有独特的苦瓜素和维生素C、叶酸等成分，能排除肌肤毒素，消炎控痘，改善肌肤痘痘状况，令肌肤清爽不油腻。每周1-2次，有去痘消炎，补水美白的美肤作用。痘痘严重者要坚持使用哦，但注意不要增加使用频率。敏感性肌肤慎用!
“苦”味食品是“火”的天敌。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到去火、排毒祛痘的目的。
祛痘偏方有哪些?
偏方1、准备四环素400毫克，低塞米松3毫克，甘油20毫升。将四环素和低塞米松放在干净的碗内研成细末状，加入甘油调匀后涂抹在长痘痘的地方。一天抹3次，嫌每次调制麻烦的话可以把一天的量调好，放在干燥通风处保存即可。慢慢的痘痘就能消掉，时间视痘痘严重程度而定。
偏方2、取地骨皮适量，将其焙干后研成细末状，撒在长痘痘的地方，每天做2—3次。一般情况下，3—5日即可痊愈。
其实，对于长有痘痘的人来讲，通过吃苦瓜的方式来进行祛痘，这一方法是可行的，而其对于部分痘痘患者来讲在祛痘方面的疗效也是很好的。
苦瓜汁可以祛痘吗
苦瓜汁是可以帮助祛痘的，苦瓜具有控油、祛痘的功效，可以把苦瓜清洗干净，切开去除里面的籽，然后把苦瓜切段切块，放到榨汁机中榨汁，然后过滤去渣后得到苦瓜汁，再把面膜纸充分浸泡在苦瓜汁中，取出敷在脸上10-15分钟后用清水冲洗干净即可。
苦瓜怎么做面膜
1、苦瓜榨汁做面膜。
苦瓜汁是可以用来祛痘的，把苦瓜清洗干，然后把苦瓜切成了5厘米长的一段，再把里面的籽去掉，再切成颗粒，之后倒进榨汁机中榨汁。
将面膜纸浸泡到苦瓜汁之中，让面膜布充分吸收苦瓜汁，然后再敷在脸上，敷15分钟左右再取下来，然后清洗干净脸即可。使用苦瓜汁做面膜，可以帮助祛痘，促进痘痘愈合，并预防痘印的生成。
还可以先把苦瓜放到冰箱冷冻一下再拿去榨汁，这样使用起来更加更清凉舒服，能够起到镇静皮肤的效果。
2、苦瓜调和面膜。
将苦瓜榨汁，然后在苦瓜汁中添加芦荟和珍珠粉，可以进一步帮助去除皮肤上的痘痘，还能帮助滋润皮肤，去除皮肤上的老化角质层。
3、苦瓜皮敷脸。
将苦瓜洗干净，然后切成薄片，将薄片敷在洗干净的脸部皮肤上，可以帮助滋润干燥皮肤，去除皮肤上多余的油脂，帮助痘痘的愈合，预防痘印的形成。
祛痘的方法有很多，很多时候有些方法很是平常的，用来治疗的材料都是生活中可以见到的，而且是常见的。下面就由笔者为大家介绍，苦瓜祛痘可以吗?如何护理?
苦瓜具有清热解暑，明目解毒之功效，对于祛痘确实有一定效果。苦瓜的作用主要是清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。主治肝病、肾脏病、糖尿病、廱肿丹毒、便秘、内外痔、摄护腺肥大、风热目赤、风火牙痛、热痢、中暑热病诸疾。
苦瓜含有独特的苦瓜素和维生素C、叶酸等成分，能排除肌肤毒素，消炎控痘，改善肌肤痘痘状况，令肌肤清爽不油腻。苦瓜果实能强肝、清心明目、退火、解热、袪毒、解疲劳、治热痢、中暑;花治胃气痛、霉毒痈疮;叶晒干制成粉末，可治一切丹火毒气、疔疮肿痛、胃痛、热痢，根的效果更佳。综上所述，吃苦瓜可以排除身体内的毒素，所以有利于祛痘。每周1-2次，有去痘消炎，补水美白的美肤作用。痘痘严重者要坚持使用哦，但注意不要增加使用频率。
而祛痘的时候，大家还要注意做好护理的工作，比如说：
1.彻底清洁。痤疮患者皮肤油腻，可以用去脂力比较强的洗面奶，但最好别频繁使用偏碱性洗面奶，洁面时用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强洗面奶的去污力，然后用温水洗干净，将脸上的污垢清除干净。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。每天洁面次数不超过三次。
2.切勿用手挤压痤疮。脸上长有粉刺，要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，让印痕能以除去。
3.饮食以清淡为主。饮食上远离高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、每天要多喝水。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《苦瓜祛痘食谱》还意犹未尽，请继续关注苦瓜祛痘专题，感谢您的阅读！
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