对于现代人来说，受到环境、饮食、作息等影响，谁脸上都有过长痘的经历。但对于爱美人士来说，痘痘对ta们的困扰要大很多。
长痘的原因也有很多，比如清洁不到位，化妆不当、毛孔堵塞等等。由于长痘原因繁多，造成痘友们不得为了消灭痘痘，无所不用其极。
但问题是用了很多去痘方法后，不但没有效果，甚至有的会起到反作用。所以现在越多越多的痘友，开始摒弃就医、吃药等去痘方式，开始寻求生活中去痘方式。
有人说运动出汗会去痘，是真的吗？今天就来跟大家讨论一下：运动会去痘吗？
运动会去痘吗？适当的运动，是可以预防或抑制痘痘产生，因为运动会出汗，出汗可以帮助过加快皮肤的代谢毒素，通过汗水可以把污物从毛孔带出。
如果我们每天坐着，很少运动，肌肤就会代谢缓慢，时间长了，新的肌肤并不会长出来，但旧皮肤细胞又不能脱落，长期皮肤就会变得比较粗糙松弛，所以每天跑步不仅可以锻炼身体还可以让部分皮肤更加有活力，只是每天要适量的运动和运动后要及时清洁以及给皮肤补充应有的水分。
再加上运动可以让缓解压力，忘记烦恼，释放自己，可以抑制抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。对去痘绝对是有好处的。
运动带来的好处绝不仅于此，是可以让体内加快血液循环，通过不断的适度锻炼来改善我们的身体。去痘只是捎带着，过敏体质者也可以减轻过敏症状。
但我们必须要注意，运动会出汗，出汗后，我们一定要给肌肤做好清洁，不要给细菌滋生的环境。如果我们运动完汗液没有及时清洁，就会堵塞毛孔，这样不仅起不到去痘效果，还会有助于长痘，千万要注意。
做哪些运动会去痘呢？
我们可以通过慢跑，比如晨跑，开始走路，再开始慢跑，其实不用天天跑步，一周跑个2-4次即可。
也可以通过游泳锻炼，这个方法对身体损害较小，在做足准备运动后，开始游泳，适度游泳即可，不用过度游泳，搞得自己过于疲惫并不好。
除此之外，其实还有很多运动方式，痘友们可以选择自己喜欢的方式，关键是要适度运动，并且吃完饭后要多走动，不要一吃完就坐下来、躺下来。多走动不仅对身体好，还可以帮助食物消化、吸收，不会让食物堆在胃里然后使得身体毒素增加。
还是回到运动会去痘吗的话题。适度的运动，加上持之以恒的锻炼，不仅对肌肤有利，还有益身体健康。
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长痘痘是大家都很苦恼的事情，导致长痘的原因有很多，有些人运动完后就会长痘，运动后长痘可能是面部的油脂分泌过多导致毛孔堵塞长痘。
为什么运动后会长痘无氧运动、力量训练——会增加睾酮素的分泌，而睾酮素的突然增多在女生身上最明显的表现就是长痘。男生大量突然增多睾酮素也会爆痘。你看刘翔等运动员生活多健康啊，饮食运动生活习惯都受到严格管控，照样长痘。长痘痘，跟很多因素有关——鼻尖长痘是因为有胃火消化不好。额头长痘是因为压力大，心火旺盛等等。自己要了解自己的痘痘分布，即合理正确的调节。大重量训练刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也会开始增加分泌，性欲也可能会增强。
怎么做运动才不会长痘1、运动时备一条毛巾，用以擦汗。在运动时，脸部毛孔会张开，以方便排汗。如果不及时用毛巾将汗液擦去，等到汗液干了的时候，就容易滋生大量细菌，形成痘痘，所以备上一条毛巾很有必要。不过，擦脸的毛巾一定要选择干净且光滑的，不然容易感染细菌，使皮肤发炎长出痘痘。
2、运动完后记得补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。皮肤的呵护需要充足的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有充足的水分来“喂饱”皮肤细胞。由于运动排出大量汗液，身体会消耗许多水分，所以及时补充水分是十分有必要的。不过，运动后不要一下子就喝大量的水，以免引发不适。
3、运动后不要吃辛辣食物。辛辣刺激食物属于高热量食品，平时吃都很容易会上火，如果运动后还继续吃，那无异于火上浇油，更容易生出痘痘来。
4、运动后半小时内不要化妆。运动之后，脸部如果还在继续流汗，那么建议不要化妆，因为此时化妆也很容易堵塞毛孔。如果要化妆，最好等半个小时，脸部不再流汗了再进行，不过要注意的是化妆之前一定要记得把脸洗干净。
长痘有什么影响1、影响患者的外观形象
青春痘病发，脸上等裸露部位的丘疹、痘印、痘疤，严重的脓疱、囊肿等在很大程度上影响患者的外观形象。
2、影响患者学习、婚恋、求职、工作
青春痘久治不愈，形成毁容性疤痕脸，青少年患者无心学习，成年患者影响自己的婚恋、求职、工作以及交际。
3、青春痘症状会引起严重的继发感染，使皮肤正常功能受损
易形成疤痕。内分泌失调等内部因素引起的青春痘，对患者身体健康危害大。
哪些习惯容易长痘1、长痘还化妆
如果脸上长了痘痘的话，那么就不建议化妆了。因为化妆的话，会让皮肤变得不怎么透气，而且化妆品里面的成分对肌肤都有刺激作用，如果刺激了痘痘，那么痘痘就很难好了。
2、不喜欢洗头洗澡
不少人都很喜欢偷懒，要知道个人卫生是非常重要的。洗头洗澡，能够保持身体的清洁，这样的话，皮肤也会变得很高呢。洗澡的时候，也要清洁干净，这样后背和身上也不会长痘痘了。
3、喜欢吃甜食等加工食品
如果长了痘痘，饮食要以清淡为主，而且平常也要多多喝一些开水和适当运动。长痘的时候尤其是不能吃甜食的，容易加剧皮肤出油。
4、喜欢喝酒
就算你不长痘痘，喝酒这个坏习惯也要改掉，对身体很不好，而且也会让皮肤加快衰老。喝酒要注意适量，女生可以偶尔喝喝葡萄酒红酒，对皮肤美容有一定好处。
在长痘期间琦琦也会多告诫大家要多喝水多运动，然后就有人纠结在运动能不能祛痘，如果不能祛痘那我干嘛还要运动；
有人说运动肯定不能祛痘，理由就是：你看那个运动员刘翔，满脸的痘坑，以前长痘肯定很严重，他天天运动都长痘，还说什么运动可以祛痘。
这种人，揪住一个点不放，然后夸大其词还认为自己说的是真理，琦琦跟这样的人确实没什么话好说，你爱怎样就怎样吧，反正痘痘又不是长在我脸上。
首先琦琦要说明的是运动能帮助祛痘，而不是说你运动了，痘痘就一定会去除。
你运动前后的准备工作，以及运动期间的饮食作息，外加做的哪种运动等等因素，都会影响到你的肌肤状况，不要一概而论。
琦琦不否认有些人因为运动痘痘好了；有些人因为运动反而长痘了；有些人运动了痘痘没好但身体素质好了。
但不能否认的是运动是有益身心健康的一件好事，你不能因为它不能帮你祛痘就说自己永远不运动，这是非常愚蠢且有害的一件事。
很多女明星也爱运动，比如陈意涵和张钧甯，同样是82年的，34岁的女人，看照片说她们24岁都有人信，就因为她们是运动狂人，平时很喜欢运动，看看她们的肌肤，你好意思说运动没一点好处，这皮肤，琦琦也是很羡慕的。
说了那么多闲话，也该进入正题了，运动能不能祛痘，这关键要看你是因为哪种原因而长痘的，要是因为过敏，细菌螨虫、化妆···等一些原因长痘，那运动对消除痘痘的作用不大；
你要是因为饮食不当，便秘、压力···这些原因长痘，那多运动还是可以帮助消除痘痘的，关键还是要看你的运动准备护理工作是不是做到位了。
很多人只有早晚才有时间去运动，有些人在室外，有些人选择在室内，但在室内健身房的女性中，总能看见一两个带妆跑步的，就是因为痘痘不敢见人，可这样闷着，等会运动又流汗了，对痘痘更加不利，所以，既然你选择运动那就一定要卸妆，洁面清爽上阵。
同样洁面后要用化妆水，补水保湿，给肌肤补水；再 喝点水，给身体补水，做好补水工作，就可以运动了。
如果在室外运动的话，阳光紫外线会伤害皮肤，那么能戴帽子就尽量戴帽子来防晒，因为防晒霜分子比较大，会堵塞毛孔。
女生在运动的时候，刘海、长发都要扎起来，避免运动时头发混合汗水去刺激痘痘，引发敏感和皮炎。
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤达到平衡，加强肌肤抵抗细菌的能力。
爬楼梯对人体能量的消耗是很大的，在这种运动中，人的出汗量非常大，可以燃烧掉部分体内脂肪，这样毛孔中的污垢就能通过汗水排出体外，起到很好的清洁皮肤的作用，减少痘痘。
这是因为做瑜伽时，整个人处于一种放松状态，这时皮肤当然也处在完全放松的的状态，所有细胞生长和自我修复效率更高，细胞分裂要比平时快8倍左右，体内循环也加速了，有助于机体的新陈代谢，有利于痘痘的消除了。
打羽毛球，同样是消耗较大的运动，通过能量热量的消耗，体内循环加速，皮肤代谢也加快，从而达到减少痘痘，强身健体的作用。
琦琦就喜欢打羽毛球，用力的挥拍，把所有的不满压力都倾注在小小的羽毛球里，朝着它发泄，将负面情绪都发泄出去，让正能量重回体内，一些痘痘就能自己消下去。
其实说白了，只要你的双脚是运动的，那么肠道也是运动的，这就能减少便秘带来的隐患，包括痘痘。
琦琦一般不建议去游泳，不管是室内、室外的游泳池还是海边，痘痘肌肤都不该去。
因为水质不干净，水中的一些氟啊、氯啊，细菌、人体尿液····都会刺激痘痘，琦琦有一个客户就是因为去公共游泳池才长的痘痘。
还有一点就是运动时间尽量保持在每天45分钟—1小时，一星期可以休息一天，没必要太多，避免给身体带来不适。
运动时会大量出汗，比平时消耗更多的水分，皮肤细胞也需要水分，因此运动后可以喝一些白开水，但不要一下子喝太多水，分几次，小口喝完，这样不仅有利于排汗排毒，更有益于皮肤的呼吸畅通。
很多人一运动完就要先洗脸，这是错误的，刚运动完的皮肤毛孔大张，正处于排汗排污垢的时候，千万不能马上洗脸，这样刺激毛孔收缩，阻碍污垢排除，反而会长痘痘。
正确做法是，10-20分钟后，皮肤自我镇静下来，排汗也差不多了，就可以用温水洗了，然后加擦护肤品，但不能化妆。
沐浴不仅可以吸取皮肤的污垢，还能促使血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤跟光滑。
运动过程中，经常会感到肌肉、关节酸疼，这主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解产生乳酸、磷酸等物质。
所以于东后，最好在饮食上多摄入蔬菜、水果，它们可以消除体内过盛的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成解释的可能。
从根本上来讲，运动可以防止便秘，消除不良情绪以及压力，促进新陈代谢，平衡激素，所以在一定程度上确实可以减少痘痘。
平常中我们都比较熟悉什么是有氧运动，有氧运动是很多小伙伴都已经了解的运动了。那么，有氧运动相对的就是无氧运动。无氧运动是我们日常生活中所不熟悉的运动。小伙伴们是不是想要了解呢？今天，小编就跟大家一起来了解一下吧，小伙伴们要多多了解吧。
无氧运动
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动有哪些？
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动有哪些种类小伙伴们都了解了吗？在日常生活中我们也可以尝试做一做无氧运动。它有利于我们的身体健康哦。运动可以使我们的生活更好，更健康。运动运动，可以更好的舒展我们的筋骨。小伙伴看了上文都了解了吗？今天，小编就跟大家分享到这里啦。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《运动会去痘吗？》还意犹未尽，请继续关注运动排毒吗祛痘吗专题，感谢您的阅读！
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