拥有痘痘肌的朋友，要想防止长痘和祛痘，就要在饮食上严格控制自己。针对这种情况，提出一个去痤疮饮食疗法：四少一多。即我们少吃一些油腻、辛辣、易发、高糖食物，多吃果蔬。日常生活中，我们要严格保持四少一多的去痤疮饮食疗法，绝对有助于祛痘。
“四少一多”去痤疮饮食疗法是结合我们多年的实战经验，总结出的有效去痤疮饮食疗法。容易引起长痘痘的食物往往非常有诱惑力的，所以很多人很难能很好控制，总抱有侥幸心理，觉得吃这些食物，也不一定能长痘痘。
今天小编来具体介绍一下为何我们要按照“四少一多”的去痤疮饮食疗法，让你们更好的理解一些这些食物对痘痘有什么样的影响。
一、少吃油腻食物
油腻食物，意味着高脂，吃多了是容易引起痘痘的，原因有以下几点。
1、油腻食物可以产生大量的热量，会导致内热加重。
2、皮脂的很大一部分来源是脂肪，而油腻的食物就是脂肪的重要来源，最后导致皮脂分泌过剩，最后导致长痘痘。
3、食用过多的油腻食品，会导致促进皮脂分泌，并且刺激毛囊周围，导致毛囊壁变小，容易形成毛囊堵塞，最终引起痘痘。
所以，“四少一多”的去痤疮饮食疗法第一点就是，尽量少吃和不吃油腻食品，猪油、奶油、肥肉、肘子等等。
二、少吃辛辣食品
辛辣食品属性是热的，容易刺激神经、血管，引起上火，导致内热引起痘痘。所以辛辣食品绝对是给痘痘“添油加醋”，不会起到好作用的。
所以，“四少一多”的去痤疮饮食疗法第二点，就是不吃或少吃辛辣食品，常见的有辣椒、大蒜、火锅等。
三、少吃易“发”食品
痘痘的产生通常与食物过敏有一定关系，而腥发的食物很容易引起过敏反应。腥发的食物不但会引起过敏，还会导致各种疾病。
也会导致皮脂腺的慢性炎症扩大，并且难以消去，并且导致身体内热积累，最终导致痘痘爆发和严重，是小痘痘变成大痘痘。
所以“四少一多”的去痤疮饮食疗法第三点，就是应该对腥发食物避而远之。常见的腥发食物有海虾、海蟹、海鳗、海带等海鲜，还有羊肉、狗肉等等。
四、少吃高糖食物
之前在文章《吃糖长痘痘吗？》做过详细介绍，我们也应该避免摄入过多糖分，所以“四少一多”的去痤疮饮食疗法第四点，要少吃高糖食物，比如糖果、巧克力、冰激凌、甜食等。
五、多吃果蔬
很多果蔬有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合。每种果蔬中包含大量的营养，它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。多吃果蔬可以促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。
所以，“四少一多”的去痤疮饮食疗法第五点，就是多吃果蔬。
四少一多去痤疮饮食疗法不能保证祛痘成功，但绝对有助于祛痘，请严格控制自己的饮食，原理痘痘骚扰。
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顽固的痘痘总是消了又长，长了又消，如此反反复复的长痘频率让许多MM都对祛痘失去了信心，其实，仅仅是靠表面的调理来祛痘是导致痘痘无法跟除的原因，体内的毒素没有消除掉，所以总是让脸上的痘痘“一波未平，一波又起”，想要真正告别痘痘，就得从内调理，今天为大家推荐有效的祛痘小窍门，帮你排出体内毒素，轻轻松松祛痘。
1、红豆
准备一些红豆，把它放在锅里加水煮烂即可。红豆清心养神，健脾益肾，具用清热解毒的功效！它能促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痘痘生长，让肌肤嫩滑清透，多喝红豆汤还能补血驱寒，是女性冬季养生美颜的佳品。
外用法：把红豆先煮烂，再打成红豆泥，冷却后均匀涂抹在面部，15分钟后温水洗去。注意，一定要将红豆煮烂哦，粗糙的红豆会磨伤肌肤。
2、鱼腥草
准备一些鱼腥草并洗干净，取20克放在锅里，并加一点水进去，煮烂后，取鱼腥草的汤来喝。
外用：把煮过的鱼腥草拿出来并捣烂，取它的汁涂在有痘痘的地方，15分钟后洗净。
3、芹菜香蕉果汁
将芹菜洗净切成小段，香蕉洗干净外皮，连肉带皮与芹菜一同放入榨汁机中，加入适量清水，搅拌两分钟后，直接饮用即可。
此款蔬菜果汁最为特别的一点便是香蕉没有去皮就直接加入了，可能很多人都无法接受，但是其实香蕉皮的营养更为丰富，与芹菜一直自制成果汁，不仅可助身体排除体内毒素，同时还能祛痘养颜，好处多多。
功效：每天喝一次，连喝几天。这样能起到解毒消肿、止血生肌以及消除青春痘的作用。
4、果菜抗痘汁
原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量
做法：
1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。
2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。
3、最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1～2杯即可。
功效：果菜汁既含有丰富的维生素A，还富含维生素C，可以有效地清热解毒、杀菌消炎，从而起到抗痘的功效。
怎样食疗治疗青春痘疤？前两天有痘友问到我，小7没有直接给出答案。因为我不敢保证，通过食疗可以治疗青春痘疤，但我可以确定除青春痘的食疗法是可以的，因为毕竟痘疤比较难以去除。今天我们计划介绍一种青春痘的食疗法：食疗粥。
治疗青春痘食疗方法有很多，有粥、汤羹、药膳等等。今天主要想介绍一些食疗粥治疗青春痘的食疗法，接下来，就跟小7一起看看有哪些食疗粥配方吧。
枇杷粳米粥：选用于枇杷叶10克(新鲜的30克），粳米100克，适量冰糖。将枇杷叶洗干净后用纱布包好人锅，加适量的清水煎煮后取汁。随后，将枇杷叶汁与粳米一起人锅煮粥，米熟后加人冰糖即可。每日1剂，连用7~10日。该方具有宣肺散结的作用，特别适合用于结节性、囊肿性青春痘。
牡蛎粳米粥：选用牡蛎壳30克，粳米100克，适量白糖。首先，将牡蛎壳洗干净，打碎后人锅，加适量的清水煎煮取汁。随后，将此牡蛎壳汁和粳米一起人锅煮粥，米熟后加人白糖即可。每日1剂，连用7一108aT该方具有软坚散结的作用，特别适合用于结节性、囊肿性青春痘。
石膏莲子粥：选择石膏30克，莲子20克，枇杷叶、菊花各10克，粳米50克。首先将枇杷叶、菊花、石膏一起用纱布包好，然后与粳米、莲子一起人锅力0适量的清水煮粥，米熟后捞出来药包即可。每日1剂，连用7~10日。该方具有清热泻肺、解毒散结的作用，适合用于脓疱性、结节性青春痘。
二皮石膏山药粥：选用桑白皮、地骨皮各15克，石膏30克，山药10克，粳米50克。首先，将桑皮、地骨皮、石膏与山药一起人锅，加适量清水煎煮后取汁。再将此药汁与粳米同煮，米熟即可。每日1剂，分2次食用，连用7~10日。该方具有清泻肺胃、解毒散结的作用，适用于脓疱性、结节性青春痘j
黑豆桃仁苏木粥：选用黑豆100克，益母草30克，桃仁10克，苏木15克，粳米100克，适量红糖。首先，将苏木、桃仁、益母草用水煎煮30分钟，取药液500毫升，再将黑豆、粳米加药液和适量水，煮至黑豆粥烂熟力T红糖即可食用。
如何治疗青春痘食疗方式有很多，比如食疗粥。有的人很怀疑通过食疗方法治疗青春痘的方式，但其实，这是一个比较漫长的过程，绝对是有功效的，请不要怀疑这种方式。记住，罗马不是一天建成的，我们在通过食疗治疗青春痘时，一定要有足够的耐心。
之前小编介绍了镭射去痘、飞梭镭射、钻石微雕、微晶磨削等祛痘方法，今天我们来介绍一下微针疗法。微针疗法，是中胚层疗法（MTS）中最简单、最容易操作、休息期最短、损伤最小的一种医学美容疗法，经过不断的梳理和实践精萃，已经成为美容院透皮给药的最佳方式。通过刺激、损伤、修复、重建以及透皮吸收作用，可以有效改善各种问题性皮肤，并且用于皮肤保养和日常护理。
微针疗法对于黄褐斑、痤疮、毛孔粗大、皱纹、妊娠纹、脱发的治疗效果已经被认可。
对于美容院，微针疗法具有操作简单、技术要求容易达到、效果明显、仪器和设备投入小的优势。
对于顾客，微针疗法具有无创或者微创、无休息期、效果明显、无不良反应、应用广泛的优势。
一、毛孔粗大
【工具选择】纳米微晶（高针）、微针（1mm）
【基质选择】玻尿酸
【活性成分选择】EGF+aFGF
【配方解析】
玻尿酸可以补充皮肤水分，增强皮肤弹性，同时减少油脂分泌，对于毛孔粗大是有改善功能的。
EGF作为常用的表皮生长因子，在微针或纳米微晶后可以启动肌肤的重建和修复机制，促表皮细胞更新，收细毛孔。
aFGF又称为酸性成纤维细胞生长因子，可以有效改善真皮层血液循环和细胞代谢，尤其是可以促进胶再生，从而收细毛孔。
二、痤疮
【工具选择】纳米微晶（中针） 微针（0.3mm）
【基质选择】玻尿酸
【活性成分选择】维生素B6+EGF
【配方解析】
维生素B6在痤疮的应用中比较广泛，可以有效的改善皮肤炎症和角化过度现象。
而EGF可以加速表皮的重建和新生，有效防止色印的产生，预防疤痕。
现在有些生物制剂公司推出专门针对痤疮的生物制剂例如抗菌肽，也可以选择性的应用，用来改善痤疮皮肤。
基质选择玻尿酸的原理也很简单，玻尿酸通过增加皮肤的水合作用，减少油脂分泌。
三、痤疮凹洞
【工具选择】纳米微晶（高针） 微针（1mm）
【基质选择】玻尿酸
【活性成分选择】EGF+aFGF+谷胱甘肽
【配方解析】
痤疮凹洞的发生机制是因为炎症破坏了真皮层结构，导致局部凹陷，所以微针治疗的目的就是重新破坏真皮层的胶原结构，启动再生功能，让新生的胶原组织填充原有的凹洞，所以治疗活性成分的选择和皱纹相同，如果是新生的进行期的凹洞，也可以选择含积雪苷的成分进行微针操作。
痤疮的产生是由多种因素导致，对于怎么去痘痘和痤疮怎么治疗，我们不仅可以通过专业祛痘方法，还可以选择去痤疮的饮食疗法。因为日常生活中，饮食对痤疮的影响是非常大。
痤疮饮食应注意什么呢？提出一个概念，就是4少1多的原则。
去痤疮的饮食疗法就是要少吃辛辣食物、少吃油腻食物、少吃甜食、少吃“发物”；多吃果蔬。
辛辣食物有哪些呢？比如有辣椒、葱姜蒜等食物。
油腻食物有哪些呢？比如有植物油、动物油、油性大的食物。
甜食有哪些呢？比如有糖类食品、咖啡等、巧克力等食品。
发物有哪些呢？比如有羊肉、鱼肉、海鲜类食品。
小编提醒痤疮患者，为了预防痤疮的发生，或者病情的加重，在饮食方面应注意多吃水果和蔬菜。比如：苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等。
这些水果和蔬菜，有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合。但是并不是所有果蔬都是有助减少痤疮饮食，像荔枝、橘子、榴链等高糖的水果则应该少吃。
每种果蔬中包含大量的营养，我们下面来介绍几种水果。
柚子它里面含有大量的营养元素，其中包括身体所需的蛋白质和有机酸，它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果还具有祛痘功效，把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除青春痘。
去痤疮的饮食疗法是治疗痤疮的重要方法之一。我们通过痤疮饮食注意事项，良好的控制饮食，让自己从内到外对皮肤痤疮饮食调理。
（续前）Fulton的研究或许将我们导向一个歧途，因为他的研究方法存在缺陷。2002年 Cordain等医生对来自巴布亚新几内亚和巴拉圭（注：为非西方社会居民，因此其饮食习惯完全与西方饮食不同）共1300名居民横断面研究（cross-sectional study）（注：一种寻找相关性的的研究方法），结果可以证明去粉刺食疗是否有效。
结果让人意外的发现，这两地的居民几乎完全没有痤疮。这一发现让Cordain等直接对饮食提出了质疑，因为这些非西方社会居民，其饮食习惯与典型的西方饮食完全不同。最合理的解释就是西方社会之所以痤疮发病很多（高达85%的年轻人患病），应该是其饮食习惯造成的：西餐中的高糖或者类似成分。
而巴布亚新几内亚和巴拉圭的饮食结构以低血糖负荷（LGL）为主，没有西方社会饮食中的精制食物，如谷物、薯片、饼干和面包等。可以侧面反映，去粉刺食疗是可以实现的。
结合当年基础医学领域的研究发现，Cordain等推测西餐中的高糖饮食会导致一系列内分泌反应，这些反应可能通过雄性激素、IGF-1（胰岛素样生长因子）、IGF结合蛋白-3、维A酸信号通路、最终影响毛囊上皮生长和角化、雄性激素介导的皮脂分泌等环节影响痤疮的发病。
必须指出，这种解释只是一种推测，另外Cordain等的结论并非很有说服力，因为他有一个缺陷，就是没有对照组，换言之如果他们能发现这些无痤疮的居民一旦进食富含高糖食物的饮食后就会出现痤疮，那才是真正的证据。尽管如此Cordain等的这一的观察挑战了近几十年的观点并为后来研究者提供了一个大致的方向。虽说可以侧面反映去粉刺食疗有效，但绝对可以提供一个正确的研究方向。
欲知后事如何，且听下回分解（请理解，限于篇幅和本人时间限制，只能挤牙膏一样“连载”）。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《“四少一多”去痤疮饮食疗法》还意犹未尽，请继续关注祛痘食疗法专题，感谢您的阅读！
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