一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
二多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
有利于治暗疮食品
豆浆：直接饮用有助暗疮消退。
黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。
蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。
柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。
专家意见：医学认为，皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调整。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。
(实习编辑：邓婉诗)
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当脸上的痘痘给人看上去总是特别油腻，并且是油光满面的感觉，我们应该怎么办！这种油腻痘痘，我们应该采取什么样的方法，让其不再我们的脸上痘留！
从中医上来说，这些痘痘是胃热炽盛化火的病变，同时还伴有牙龈肿痛、口臭和便秘等等问题。饮食过于油腻，会使皮脂腺油脂分泌过剩，引发油脂代谢失衡，因此油腻痘痘也就来了。
油腻痘痘通常又红又肿，个头还很大，而且通常需要两周才能恢复，如果处理不当也最容易留疤。所以，如果不小心还是冒出了红肿的油腻痘，就要采取急救法。
首先最好避免化妆，以免彩妆给皮肤额外的刺激；每天彻底清洁之后可以在T区使用一些控油的精华素，再用去痘精华点在痘痘的地方。不要因为长了痘痘就放弃防晒，这个时候皮肤处在发炎状态最容易受紫外线照射而留下色素沉淀，所以放弃了粉底但一定要坚持使用防晒霜。
TIPS：
1、控油精华可以随身携带，即使在上班时间也可随时涂抹，确保治痘效果。
2、胃火过剩的信号首先是舌头发红，舌苔少、牙龈红肿，如果有这些症状就提醒你要及早防止油腻痘的出现了。
祛痘专家表示，当脸上出现了这种类型的油腻痘痘时，也就意味着这些痘痘已经有了炎症的出现，此时祛痘消炎也是我们必须要做的事情。另一方面，在对待这种类型痘痘的时候，切不可自行采取治疗措施，一定要积极与专家配合才能达到最佳效果。
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脸，对一个人的很重要性无需多言。有一个好的脸面，一定会在感情、事业方面给予你一种隐性的帮助。
有一副光滑透亮的皮肤，绝对会给别人留下一个非常好的印象。皮肤好，能遮百丑，皮肤差，都白费。比如莫文蔚，长相其实很丑，但肌肤保养护理的好，所以给她加分很多。
那么，绝对皮肤好的关键是什么？
角质层绝对是不容忽视的。
通过上图，我们可以看到皮肤的屏障，是由角质层和皮脂膜组成。在角质层中，又有角质细胞，和细胞间脂质组成。
角质层的饱满与否，是通常会有角质细胞和角质间脂质影响。如果角质细胞饱满，通常会面色较好，红润，光滑。如果角质细胞干瘪，面色较差，会灰暗，粗糙，而且会有白头粉刺、黑头粉刺等痤疮问题。
所以，去角质成为了一种重要的肌肤护理的方式。今天不讲去角质的好处，主要想介绍一些不同的肌肤如何去角质。针对不同的肌肤，都有不同的去角质的方法。针对健康肌肤、痘痘肌、敏感肌去角质的正确方法如下。
1、健康肌肤
健康肌肤如何去角质？
对于健康肌肤，我们需要根据皮肤的当前状态，比如觉得化妆品等比较难以吸收的时候，就是该除角质了。是可以不用考虑是否为油性皮肤或干性皮肤。
虽然不用怎么考虑油性或干性，但还是建议干性皮肤需要更多的补水。而油性皮肤可以更多的去角质，因为油性皮肤会产生大量的油脂，会堵塞毛孔，并且是会阻挡角质的自我代谢和脱落。
如果对健康肌肤定期的去角质，是可以提升和帮助肌肤恢复更加健康的状态。
2、痘痘肌
痘痘肌如何去角质呢？
对于痘痘肌来说，首先要考虑的就是先去痘痘，再考虑去角质。
为何还要去角质呢？就是因为，痘痘的引起，很大程度上，就是当初没有很好的让角质自我代谢和脱落，从而堵塞了毛孔，从而产生痘痘。
那么我们是否应该对痘痘肌进行频繁或大力度的去角质呢？
答案是否定的。我们不能过于频繁或大力度去角质，凡事都需要有个度，如果这样做，可能会打破肌肤的平衡，反而不利于痘痘的恢复，甚至让你脸上的痘痘越来越严重。
这也就是为何会有些朋友会对痘痘肌大力度去角质后，反而痘痘严重了的原因。对于这种情况，我们可以先去痘痘，让痘痘好转后，再去角质。
3、敏感肌
敏感肌是否应该去角质？
认为敏感肌肤，之所以敏感，主要就是皮肤屏障受损。比如角质层薄或者皮肤有伤口导致。
我们为何要去角质呢？就是因为角质层比较厚，但如果角质层薄，你还去个什么劲？所以对于很多敏感肌肤角质层本来就薄，你不能瞎去角质。
你是否会被脸上一直平息不下来的痘痘肌感到烦恼，面对脸上接踵而至的痘痘而无从下手！其实，要想平复脸上的痘痘肌肤，关键还是要拥有一个科学的抗痘方法！
为什么肌肤会变成痘痘肌
压力
当人感到紧张、焦虑或者呈现敷面情绪时，体内雄性荷尔蒙分泌增加，从而诱发皮脂腺分泌过量，皮肤的出油量也自然增加，压力痘也会逐渐地冒出来。另外，肌肤出现问题时，免疫力会下降，冒出的痘痘容易导致发炎问题，要完全治愈有些许难度。
熬夜挤痘
熬夜过后的人不仅皮肤粗糙暗沉，痘痘爆发的几率也会大大地增加，而这时出现的痘痘通常都比较大颗，外表显得红肿，摸起来硬硬的。熬夜痘主要是因为作息不正常影响血液循环，导致毒素累积无法排除而形成的。
干性肌肤
虽然一般出痘的人都是以油性肌肤居多，但不适说干性肌肤的一定不会出痘。当干性肌肤的角质层被破坏时，肌肤的抵抗力就会变差，而表层的老废角质并不会因为角质层被破坏而减少或脱落，这些老旧角质往往成了堵塞毛孔的元凶
可见，痘痘肌肤一直在我们的脸上猖狂，有很大的原因也是我们自身所引起的。所以，在祛痘上，我们要严于律己，对症下药进行祛痘！
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以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《科学饮食保障肌肤抗击痘痘》还意犹未尽，请继续关注饮食痘痘专题，感谢您的阅读！
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