1.饮食上多加注意
①首先饮食上，不要吃辛辣、油腻刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等，都是比较利于避免长痘的饮食习惯。
②大热量以及高脂肪的一些食物，避免长痘也要尽量少吃一些，蔬菜容易消化还有去脂的一些作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等，平常都可以吃一些。
2.清洁要仔细
①洁面产品的选择不仅要合质量，也要选择更好贴合自己肤质的，温和不刺激的洗面奶，控油又保湿的洁面产品也很重要。此外借助洗面奶，洗脸的时候要冲净所有洁面泡沫，不要使其长时间附着在脸上，建议多冲洗几遍，用温水。
②过度清洁反而会使皮肤过于干燥，所以清洁之后的补水工作也很重要，一般来说贴近体温的水温最佳。另外多洗洗长于脸部接触的东西，如毛巾，被单等等，做好清洁并且放到太阳下晒一晒，让紫外线照射让细菌无法生长，这样接触皮肤刺激较小。
3.身体休息保证
①休息时间保证好，在每天晚上十一点到凌晨一点，同样是身体肝脏要休息阶段，不要总持续工作到很晚，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②还有就是可以养成睡午觉的习惯，但是时间不宜太长，反而会影响精神状态，最好中午睡半小时以内，有利于皮肤休息。还有枕芯，不能用水洗要做到高温消毒，适时放到室外用太阳进行暴晒。
4.平时加强运动锻炼
①养成每天运动的习惯，通过适度的参加体育锻炼，身体油脂能被消化，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，可以起到预防长痘作用。
②建议大家平时多进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等等，既能锻炼身体心肺功能，也能预防长痘。多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅，每天最好找时间进行一定运动，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
相关知识
1.多运动锻炼
①身体缺乏运动体内代谢也会随之变慢，就会导致免疫力下降，有的时候毒素不能及时排出，很容易就在皮肤上表露出来亚健康状态，也就会出现痘痘。
②利用空闲时间进行运动。养成运动的习惯，例如跑跑步打打球等，都是比较好的选择，不仅可以达到排汗排毒预防长痘的目的，还可以保持身体的健美体型，可谓是两全其美的方法。
2.不要用手
①避免用手经常触摸挤压痘痘因为我们手上携带的细菌很多。尤其要禁止用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，乱用手挤压会加重粉刺，会导致产生永久性的疤痕，所以还是要控制自己的手，一不注意就留下了终生的遗憾啊。
②洗脸时候水的温度要控制好，水太冷或者太热，都不适合洗脸，皮肤容易受到刺激变敏感，因此，贴近体温的温水洗脸最佳，另外，为了防止产生其他的作用，此阶段一些祛痘霜是不建议使用的。
③要选择质检合格的化妆品，尤其是对于女性朋友们来说这点尤为重要，晚上回家之后要尽快把妆卸干净。
3.少吃脂肪、高糖、辛辣
①少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料；多吃蔬菜、水果、多喝白开水。对于经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。
②一些大热量以及高脂肪食物，摄入量自然是要减少的，保持大便通畅来预防长痘。生活中可以多喝水，特别是早上起床一杯温开水。多吃纤维食物，可以配合腹部按摩。
4.要保证身体的休息
①工作不要总持续到很晚，休息时间保证好休息，身体肝脏在每天晚上十一点到凌晨一点同样是要休息的阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②每天睡觉，枕套被单都会接触到，其上多多少少会沾到我们身上分泌物，如果不进行清洗，就可能引来细菌侵袭，等到了我们的皮肤上就会出现痘痘，平时这些物品的清洗要定期进行。
1.饮食多加注意
①首先无比改变饮食习惯，辛辣、油腻刺激性食物一定要放弃，多吃如番茄、黄瓜、苹果等新鲜水果蔬菜，都有利于起到预防长痘的作用。
②平时多吃蔬菜，蔬菜容易消化还有去脂的一些作用，像西红柿黄瓜南瓜胡萝卜等等，都能帮助身体清楚有毒物质，此外大热量以及高脂肪的一些食物的摄入量自然是要减少的。
2.仔细清洁皮肤
①面部清洁要仔细，所以使用温和不刺激，控油又保湿的洁面产品也很重要。此外借助洗面奶，最好是中性洗面奶，一些洗面奶残余也要洗干净，不要使其长时间附着在脸上，建议多冲洗几遍，用温水。
②过度清洁反而会使皮肤水分流失变得干燥，皮肤长时间被水覆盖容易变敏感肌，一般来说贴近体温的水洗脸效果最佳。另外如毛巾，被单等等经常与脸部接触的物品也要多加清洗，做好清洁后放到太阳下晒一晒，紫外线照射让细菌无法生长。
3.加强运动锻炼
①建议大家平时多进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等等，有助于油脂的排出，养成每天运动的习惯，促进身体新陈代谢的进行，可以起到预防长痘作用，对于身体及肌肤状态维持都有良好效果。
②通过适度的参加体育锻炼，既能治疗长痘的问题，又能锻炼心肺功能，可谓一举两得。每天最好找时间进行一定运动，多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅，身体的毒素能够及时的排出，代谢正常就会减少痘痘的出现。
4.保证身体休息
①休息时间保证好，在每天晚上十一点到凌晨一点，同样是身体肝脏要休息阶段，不要总持续工作到很晚，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②好的床上用品能让自己休息的效果更高，最好选用纯棉的，然后枕套被套被单要做到勤换洗，洗完之后最好晒晒太阳消毒杀菌。还有枕芯，因为不能用水洗，就要经常放到室外用太阳进行暴晒。
1.胡桃芝麻饮
制作这一种饮品首先准备材料牛乳200毫升，豆浆200毫升，胡桃30克和黑芝麻20克。黑芝麻和胡桃仁整理干净之后进行研磨，成粉之后加入牛乳、豆浆一起，倒入锅中开小火煮，煮开之后加入适合自己口味的适量白糖。锅内煮成大概看着是糊状物之后，舀出来冰箱冷藏。一天两次。
2.黑白消斑散
将需要准备黑木耳10g和白木耳5g。先将两种材料混合在一起研磨成细粉，每次使用取粉末大概5g就可以了，放入自己的水杯中，然后加入一点蜂蜜调味，最后加入温水进行冲泡饮用。一天3次。
3.枸杞生地散
枸杞100g和生地30g准备好然后一起清洗干净，然后用工具或者晒干，将其彻底烘干水分，准备研磨工具将其研磨成粉末，磨好之后将两者好好混合均匀。取大概10g混合粉末放入自己喝水的容器中，也可以加入蜂蜜，最后加温水搅拌。一般一天三次，起码要坚持一个月。
4.健脾消斑粥
这一种粥品的材料需要100g大米，15克莲米、赤小豆，10g芡实、扁豆、生苡仁，以及30g生山药和10枚大枣。将所有洗净的食材一起放入锅中，加入适量水盖过食物然后开火进行煎煮，煮制大约40分钟再往锅里面加入大米，然后开盖看一下是否所有食材都煮烂了，然后盛出来即可食用。
5.白鸭消斑汤
提前需要准备的材料有1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，和调料。去掉白鸭的毛发骨头，洗净之后均匀切块，然后撒上适量的食盐，胡椒粉和黄酒，葱姜也一起放进去进行腌制，差不多腌制一小时之后就可以了。山药洗净再去皮，然后再洗一次切块，生地用纱布包住然后放在碗底。枸杞，山药片，鸭肉按顺序一样一样放到碗里，碗放到蒸笼里然后开小火开始蒸，蒸熟之后就可以食用了。
6.猪肾消斑粥
材料需要备好1对猪肾，200克大米，100克山药和50克苡仁。猪肾的筋膜、臊腺都要干净去除，多次清洗，然后切成碎末洗净备用。山药也要干净洗净之后切碎备用。先把所有洗干净的食材放到锅中，加入盖过食材的水，用小火慢慢熬煮，一段时间成粥之后，即可出锅食用。
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