(1)认真的清洁
①洁面乳会接触到脸部皮肤，挑选要慎重，有些使用之后不但没有效果，还会起反作用，建议大家平常使用中性的洗面奶，再涂上爽肤水，可以把我们的皮肤变得湿润，能够预防痘痘的出现。
②洗脸使用的温度要好好控制，温度太高或者太低的水用来都不适合，会对皮肤造成大的刺激，因此，温水时最佳的选择，另外，一些祛痘霜是不可以使用的，很可能使皮肤出现异常。
③化妆品会在脸上停留很久，一定要选用质量好的，晚上回家之后要及时卸妆。
(2)饮食要多注意
①建议大家在平时，一些过于辛辣，或者太过油腻的食物，都要戒戒口，烤的或者炸的食物要少吃，因为这些食物吃多了会使油变多。
②很多热量大，脂肪高食物少食，多吃蔬菜，能消除产生的脂肪堵塞，例如海带、胡萝卜、南瓜等等。
(3)要保证身体的休息
①休息的时间和质量都要保证好，长时间熬夜忙工作可不行，每天晚上的十一点到凌晨一点是我们肝脏休息的阶段，一直活动会造成肝脏上火，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②人在睡觉的时候皮肤也会分泌出一些物质，很容易粘在被单枕套上，如果很久没有清洗了就可能引来细菌的侵袭，接触到皮肤上容易滋生痘痘出现，所以这些经常使用的东西也要勤清洗。
(4)减少在电脑前的时间
①电脑前长期工作，容易受到一些辐射，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上安静，看看书，听听音乐，放松身心。
②找一个干净柔软不掉毛的手巾，润湿之后轻轻擦擦自己的脸。
(5)多锻炼
①缺少锻炼会带来身体免疫力下降，身体代谢也会不如以前活跃，有的时候毒素不能及时排出，慢慢就在皮肤上聚积，也就会出现痘痘。
②平时在特定时间都做好运动安排，坚持运动会使身体状态更健康，这样代谢也会很正常，我们体内的毒素能够尽快的排出，也不会容易生出痘痘。
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导语
在这个工作压力大，生活节奏快，夜生活丰富的年代，一不小心，脸上就会冒出一颗颗小痘痘。那么，怎样才能不长痘痘呢？下面小编就来教教大家预防痘痘的注意事项。
不长痘痘的注意事项一、甜食应少吃
甜食是高糖分食品，是刺激性食物中的一类。过多吃入甜食也容易刺激皮脂过多分泌，引发痘痘，因此，甜食也应尽量少吃。
不长痘痘的注意事项二、少吃辛辣油腻
辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。
不长痘痘的注意事项三、烟酒不能过度
烟草中的尼古丁和其他毒素，容易导致毛囊感染与内分泌紊乱，而酒精对于某些特殊体质的人则容易引发过敏和感染。从而引发如粉刺、毛孔粗大和长痘等皮肤问题。
不长痘痘的注意事项四、多吃降火食物
如果觉得自己忍不住大吃大喝的话，那么也可以每天多吃点清热降火的食物，比如绿豆汤、梨以及苦瓜等，对长痘痘可以起到一定的预防作用，还可以帮助润肠通便，促进体内的毒素排出体外，让皮肤保持光洁。
不长痘痘的注意事项五、保持清洁
想要皮肤不长痘痘，保持清洁是非常重要的，每天都要清理掉皮肤上和毛孔中的污垢油脂，让毛孔保持通畅，每周可以用一次清洁面膜做一个深层洁净，不给痘痘留下生长的环境。
另外，每天洗脸的次数也不宜过多，早晚两次即可，过度的清洁导致皮肤失去原来保护的作用或者失去的油脂过多造成皮肤变得干燥，容易导致细菌的感染。
不长痘痘的注意事项六、多运动
运动是最好的祛痘方法之一，而且简单经济，但是要坚持却不易。运动时我们的皮肤不停的排汗，血液循环加速，也会促进新陈代谢加快，就可以让毒素排出，毛孔也能保持通畅，这样就不容易长痘痘了。
不长痘痘的注意事项七、多补水
想要不长痘痘，还有一点很重要就是要多喝水，因为干燥会让火气更旺，更容易长痘痘。不仅要多喝水，也可以使用一些清爽补水的护肤品，隔两天敷个补水面膜，让皮肤保持水润的状态。
不长痘痘的注意事项八、保持良好作息
要避免长痘痘还要尽量保持一个良好的作息，过年期间处于休假状态，没有工作和学习所以晚上尽量早睡，保证一定的睡眠时间，让身体得到充足的休息。否则大吃大喝加上休息不足会让上火长痘痘的情况更加严重。
不长痘痘的注意事项九、注意化妆品的使用
要选择适合自己使用的化妆产品，最好就是使用水质水分比较充足的化妆品和护肤品，在睡觉以前一定要进行彻底的卸妆工作，夜间的时候一定要让皮肤处于最轻松和放松的状态。
1.肥腻食物减少摄入
初中到高中的这段时间属于青少年阶段，青少年很容易长出青春痘，尤其是这个时期，自己还喜欢吃一些油腻油炸食物，因此在这个阶段中一定要保证饮食上清淡，这样可以减少脸上的青春痘，同时也要注意脸上的油，如果出油了，一定要擦掉。
2.选用温和的水洗脸
平时总不洗脸，或者洗脸不干净，脸上也会长出痘痘，但是，洗脸次数太多也会破坏脸上的油脂分泌层，随时间皮肤的光泽度就会受到影响，每天可以分早中晚这三个时间段，然后清洗一次脸部即可，有些人说，洗脸的时候要选择凉水洗脸比较好，小编要强调的是，那是针对不同的人的皮肤，方法就不同了，经常脸上出油的朋友，清洗脸部要做到认真清洗，建议最好用温水，而且洗脸的过程中，也不要简单地洗一下冲一下就完事。
3.注意枕套的卫生
每个人都做不到每时每刻都保持脸部干净，这样就会把灰尘沾到被单和枕套上，如果多次没有洗脸就往床上躺，很容易脸上一些灰尘就会沾到枕头上，可以多买一些枕套在家备着，冬季枕套一个星期清洗一次即可，但是夏季要勤一点，最好隔三天洗一次，像天气不好或者冬天时节，怕洗完之后不得干，大家可以在家中多准备一些备用枕套。
4.注意不要碰脸上逗
脸上长出一些痘痘，会让人觉得自己看上去的感觉不舒服，情不自禁，就会用手去抓摸脸上痘痘，但是手上又是细菌很多的地方，很多人在用手摸自己脸时，就很容易把一些细菌沾到我们的脸上，因此，当有痘痘出现时，千万不能用手去触碰。
5.平时多喝水
身体水分保证流通，能加速痘痘消失，所以每天要注意饮水，但是不要喝太很凉的水，毕竟长痘痘的人很多是属于油性皮肤，最好喝烧开后放凉的温水，如果有吸烟和喝酒的习惯，建议大家尽快的戒掉，还有不要经常使用一些化妆品，如果汗腺发达的朋友，平常出门都要备好一些纸巾在身边。
(1)吃的食物要注意
很多朋友平时生活在饮食上喜辛辣，这些食物到了身体会产生刺激性，还会产生热，另外，经常饮酒会导致身体内毒素不能顺畅排出，影响身体的正常代谢，也就会产生痘痘。
建议大家平常要按时吃饭，吃饭的时间不要总是进行拖延，同时营养也要加强，可以吃一些水果，白天的时候注意多喝白开水，少把饮料当水喝，这样可以使毒素排出。
(2)保证足够的休息时间
皮肤如果本身就属于爱出油的，油脂汗液分泌易堵塞毛孔，这样一来也会出现痘痘。
每天晚上超过了十点的话，建议大家一定要把手中的事情放下，要准备休息，因为只有身体休息好了，其他才能保证身体代谢正常运行，经常熬夜的话不仅影响健康，还会影响新陈代谢。
在电脑面前进行的工作，要保证好时间，差不多一个半小时就要去活动一下，不要使自己太紧张，要给自己放松的时间，如果感觉到异常疲惫，适当进行休息休息。
(3)认真清洁
出去外面或从外面回来，身上会沾上一些灰尘和颗粒，在我们的皮肤上面时间久了就会造成毛孔被堵塞，如果没有做到及时清理，肤质敏感人群容易产生痘痘。
早晨和晚上，建议大家都要做好脸和手部清洁，平时在外面的时候不要总用手去接触一些东西，更不要经常摸自己的脸，嘴边很痒难受，不要用手死劲去抓。
我们每天用的一些物品也要时不时的清洗，例如床单、枕套和被单等等，脏旧的衣服要及时清洗，搁置太久容易滋生细菌，不可。
(4)预防内分泌紊乱
长时间或处于一些无法承担的重压下，很容易影响身体激素，进而身上也会出现痘痘。
尤其是青春期的朋友，要重视减轻自己压力，在平时休息的时候要好好放松，女性在生理期的时候要注意休息，不能因为工作而过度的劳累。
每一天，都要做好心情的调理，不要想一些悲伤的事情，这样还可以使身体变好。
(5)把毒素排出
休息的时候要有运动的时间，血液会在运动之后运动的更顺畅，毒素因此也会更顺畅排出去，痘痘也会慢慢的消失。
1.仔细的清洁
①洁面乳的选用和使用要做好，因为很多这类产品用了之后起不到效果，而且还会加速皮肤出油，建议大家平常使用中性的洗面奶，再涂上爽肤水，可以湿润我们的皮肤，还可以预防痘痘出现。
②洗脸的时候要控制好水的温度，水太冷或者太热都不适合，皮肤会受到伤害，因此，要使用温一点的水，另外，为了防止产生其他的作用，此阶段一些祛痘霜是不建议使用的。
③对于女性朋友，化妆品不要乱用，晚上回家之后要把妆尽快卸掉。
2.饮食要多注意
①戒掉辛辣食物，也要控制太油腻食物的摄入量，烤的或者炸的食物也要少吃，因为这些食物吃多了会使油变多。
②要减少对于热量大和脂肪多食物的摄入，吃蔬菜可以帮助达到清除油脂堵塞的作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等。
3.要保证身体的休息
①到了休息时候，就应该注意休息，不要工作到很晚，每天晚上十一点到凌晨一点，同样是身体肝脏休息阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②枕套和床单在生活中每天都使用，多多少少会沾到身上的汗液，如果很久没有清洗的话，就可能引来细菌侵袭，等到了我们的皮肤上就会出现痘痘，平时要定期的清洗这些物品。
4.减少在电脑前的时间
①电脑前的长时间工作，容易受到大量辐射刺激，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上的时候可以看看书，听听音乐。
②工作之后可以找到一个毛巾用水润湿，之后擦擦自己的脸。
5.多锻炼
①如果平时缺乏运动，会使自己免疫力下降，身体代谢也会随之变慢，有的时候毒素不能及时排出，就会造成聚在皮肤上，也就会出现痘痘。
②平常每天要安排好一定时间运动，长期保持运动的朋友，往往血液运行都很顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
1.草莓
草莓糖分会比较少此外果酸比较多，美白皮肤的同时还能预防痘痘的出现，可以增强皮肤弹性，提高皮肤质量，。草莓酸酸甜甜很受女性欢迎，此外其里面含有很多的维生素A和维他命A，可以帮助代谢，促进皮肤修复，维持皮肤活力。另外草莓还可以帮助头发生长，防止秃头。
2.猕猴桃
所以进食猕猴桃，对于预防皮肤衰老也能有不错的效果。因为猕猴桃里面维生素C含量比较多，这一物质能有效阻碍体内氧化过程，减少皮肤出现痘痘的概率，美白的同时还能有预防痘痘生长的效果。平时可以直接进食，或者榨成汁来饮用也是不错的。猕猴桃切片制作成面膜贴在脸上也能有不错效果，等待大约10到15分钟皮肤差不多吸收了水分，然后清水清洗干净脸部即可。
3.西红柿
西红柿里面有很多维生素C，西红柿红素，西红柿是公认具有美白护肤的效果。能有效抑制皮肤痘痘的出现。西红柿榨汁来喝也能有不错的效果，对于预防痘痘。除了饮用之外，还可以把西红柿汁涂在脸上，效果也不错。
4.蜂蜜
蜂蜜除了还能给人体补充能量外，最主要还能增强皮肤弹性，提高皮肤质量。人体对于蜂蜜的吸收效果比较好，食用蜂蜜不会给肠胃造成负担还能帮助其运转，所以平时可以食用蜂蜜帮助皮肤变好。蜂蜜营养价值还体现在养肤上，蜂蜜中有很多维生素，含糖量也较高，能给人体很大的补充。此外蜂蜜还能敷脸，美白护肤效果也比较好。
5.柠檬
柠檬含有很高的维生素含量，其中主要是维生素C，柠檬素可以防止皮肤过早衰老，皮肤运转维持健康将更好。建议柠檬榨成汁和蜂蜜混合在一起饮用。
6.枸杞
大家都知道养生喝枸杞茶，但其实枸杞也要养肤的效果。里面含有很多对皮肤有很大好处的营养物质。直接泡水喝或者是拿来炖汤，都是枸杞不错的吃法。
7.冬瓜
将冬瓜洗干净切成片，然后慢慢的在脸上擦拭，能帮助肌肤变光滑，所以冬瓜也是能预防长痘的良好选择。
1.身体要休息好
学习课业再如何紧张，也不能一直要自己的身体处于紧张状态，不然身体各个系统和器官的运行更是放不开。此外学习之余注意休息，长时间看书写题精神压力会增加，影响晚上睡眠。早睡早起，学习本来就伤眼，减少玩手机的时间。
2.减少使用化妆品
青春痘属于青少年阶段的一种特殊生理现象，青少年尤其是女孩子会对化妆产生兴趣，但是此阶段皮肤状态不还成熟，此阶段如果不慎使用了一些劣质化妆品，可能会导致青春痘的出现，或者这一现象的加重。
3.做好面部清洁
尽量少去灰尘大的地方逗留，还有就是每天要注意皮肤尤其是脸部的清洁，不要让脏东西在自己脸上滞留很长时间，这样一来我们皮肤上有很多痘痘产生，脸上冒出痘痘之后不要总有手去碰去挤。
4.调整好自己的心情
青少年时期大家都会有自己的想法开始产生，变得不那么喜欢你和父母进行沟通，什么事情都堆积在自己心里的话，可能还没有能力能够很好地疏导出来，心情很容易变得极端敏感，因为一些小事就会不开心难受，所以心情一定要调整好。
5.适量的运动
除了有心情因素会造成长痘之外，还有就是身体缺少锻炼也是造成长痘的内在因素，身体的代谢能力也会大不如从前，很容易受到细菌的侵袭，进而造成痘痘出现，像跑步或者打球等这类运动，有助于身体加强素质，代谢功能也会渐渐的恢复，痘痘的预防和消除都能变得更好。
6.饮食要注意
青少年一般都有一些生活费，上学路上会比较受路边摊的吸引，但是这些食物多是不卫生的。在饮食上要注意才能有效预防青春痘，不要吃辛辣的食物，另外还要做好饮食搭配，多吃一些富含纤维素的蔬菜，可以起到预防痘痘生长作用，还有利于平时的排便和身体毒素排出，此外多喝水能对上述内容起到促进作用，白天准备好水杯多喝温热水。
1.注意护肤
①很多人发现自己长痘痘后一般都喜欢用收敛水，其实收敛水要避免使用才好，因为收敛水不仅会让脸变得紧绷，还容易伤害肤质，刺激分泌更多的皮脂腺。
②洗脸时候用水水温也要控制好，水温太冷或者太热都不好，会对皮肤造成大的刺激，因此，要使用温一点的水，另外，这阶段皮肤敏感所以不建议使用祛痘霜，容易产生其他反应。
③女性朋友对于化妆品要选用好的，晚上回家之后及时卸妆。
2.多喝水
①祛痘最主要的即是排毒，所以要多喝水，喝水可以协助体内迅速排毒，天天早上起床后首先就喝一大杯水清肠，天天最少要喝八杯水，牢记喝水的时分不要一下喝太多，否则会对胃部造成损伤。
②对于热量大和脂肪高食物食用要减少，平时多吃蔬菜，可达到清除脂肪堵塞的作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等。
3.休息时间要充足
①到了休息的时候就应该休息，夜晚不要工作的时间太久，!每天晚上十一点到凌晨一点，这段时间也是身体肝脏休息的阶段，如果休息不好，容易造成身体肝火旺盛，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②平时用的枕套和床单多多少少会沾到我们身的汗液，清洗不够或者不清洗，容易在上面滋生出很多细菌，然后与皮肤接触之后很容易产生痘痘，平时要定期清洗这些贴身物品。
4.不要长时间接触电脑
①平常工作唉电脑前就会受到许多辐射，因此，尽量减少在电脑前的工作时间，晚上的时候可以看看书，听听音乐。
②完成之后，用一块干净的毛巾用水打湿拧干，之后擦擦自己的脸。
5.多锻炼身体
①人体在平时不注意运动锻炼会造成抵抗力低下，这样身体代谢也会变慢，有的时候毒素不能及时排出，就会聚积在皮肤上，进而长出痘痘。
②建议大家，平常安排好时间进行运动，适量运动之后血液运行会变得很顺畅，这样有助于代谢正常，身体的毒素可以及时的排出体外，就可以防止痘痘出现。
1.牛奶
平时可以准备牛奶，不仅可以喝，还能够防止自己的皮肤上出现痘，可以把牛奶倒入碗里，然后涂抹脸上，变干之后，清洗干净即可。其次因为其里面含有如蛋白等相关营养物质，都是对皮肤状态维持十分好的物品。晚上睡觉之前的时候可以喝一杯，早晨起床的时候也可以喝一杯，坚持就会发现精神变得很好，肌肤也就会越来越好。
2.维生素E
维生素E防止皮肤过早衰老，主要在于其阻碍体内氧化过程，慢慢的就会防止毒素堆积，会尽快的排出。把买的维生素E胶囊弄破，然后挤出里面的溶液置于手心，溶液涂抹的时候要均于，这样可以充分利用。双手轻轻置于脸颊两侧按摩，这样可以让皮肤更好的吸收，我们的肌肤状态就会很好。
3.西红柿
西红柿含有很多维生素，番茄红素等，这种蔬菜的营养是很丰富的，可以防止体内生成过多的毒素，这样一来皮肤就不会出现痘。可以先用榨汁机把西红柿打成果汁，放入一个碗里，同时加入甘油，脸上涂抹之后等待大约10分钟，冲洗的时候一定要用干净的水。坚持三十天之后就会发现自己的肤色变好。
4.清洁脸部
要想防止人体长痘痘就需要注意保持面部的清洁，尤其是油性肌肤的朋友们要清洁面部组织处，也不要用手去摸脸，否则会导致人体感染，早晚各洗脸一次，另外还需要定期的清理角质。
5.调节饮食
有一些朋友们习惯性的吃一些重口味的食物，生冷寒凉性的食物会影响到我们肠胃的功能，而且还会对肌肤带来一定的刺激性，吃多了自然就会长痘痘，还会导致人体上火，大家一定要保证饮食的均衡性，建议多吃一些蔬菜和水果。
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